Цикл интенсивов
«Ясное зрение»

При работе на компьютере глаза очень долго фокусируются на предмете на фиксированном расстоянии. Возникает неосознаваемое напряжение глаз, к тому же способность глаза фокусироваться на разных расстояниях ослабляется. Уроки позволяют восстановить чувствительность глаз после напряженного трудового дня.

Офтальмологи говорят, что с возрастом способность глаза к аккомодации уменьшается. Я уверен, что можно поддерживать качество зрения на высоком уровне и сопротивляться возрастной дегенерации можно сколь угодно долго. Уроки соматического движения путем мягкой регулярной тренировки поддерживают тонус и работоспособность глазных мышц.

Только зрелые люди продолжают совершенствовать свои способности. Исследование того, как работает зрение, может дать много инсайтов и удовольствия.

На этом занятии вы сможете добиться глубокого расслабления глаз. Вы спросите каким образом? За счет использования тесной связи между руками и глазами. Удивительно, но на этом уроке вы сначала расслабите кисти рук, и только потом расслабленные кисти рук научат глаза глубоко расслабляться.

На этом уроке вы сможете еще глубже расслабить глаза через глубокое и мягкое дыхание. Координация дыхания с внутренним ритмом позволит уменьшить внутренний ритм и расслабить все тело — и вы ощутите волшебную легкость в глазах. Глаза обретут защиту и смогут расслабиться.

Самый мощный урок курса, в результате которого ваша способность фокусировать глаза намного улучшится. Используется тесная связь глаз и рук. Вы сможете исследовать, каким образом глаза могут двигаться относительно головы, не упуская из вида тыльные стороны кистей руки.

Наши руки являются одним из основных источников напряжения. Они постоянно чем-то заняты – что-то держат, печатают, тискают. В процессе урока вы научитесь управлять напряжением рук, и через это расслаблять свое тело и успокаивать свой разум – как в дневное время, так и перед сном. Вы получите мощный и быстрый инструмент для устранения стресса, глубокого расслабления и самоисцеления.

Из-за привычной фокусировки на объектах перед собой (экранах, смартфонах) наши глаза перестают видеть все периферическое поле зрения, в частности сверху и снизу. В результате урока вы обретете способность легко смотреть вверх и вниз, движение глаз, головы и шеи приобретут большую плавность и вы ощутите волшебную легкость в глазах.

Мягкие повороты шеи вместе с головой и глазами позволят ощутить новое качество пространства, что удивительным образом придаст объем периферическому зрению и позволит глазам прекрасно себя чувствовать.

В повседневной жизни мы обычно пользуемся глазами и ногами, совершая определенную последовательность движе­ний. Обычно мы направляем движения своих ног доминиру­ющим глазом и пользуемся лишь немногими возможными комбинациями движений глаз и ног. Изучив некоторые из этих неиспользуемых последовательностей, мы можем расширить свой спектр движений и улучшить равновесие, осанку и зрение.

Если вы делали уроки соматического движения, то уже знаете что это такое. Такие телесные практики подходят людям любого возраста и любого уровня подготовки.

Конечно, даже после единичного занятия у отдельных участников улучшалось зрение.
Ценность занятий не только в том, чтобы видеть лучше. На остроту и качество зрения влияют множество разных факторов, и мышечное напряжение и усталость — это один из факторов.

Мы не можем гарантировать улучшения зрения (при этом оно может произойти). Мы можем гарантировать, что ваши глаза почувствуют себя гораздо комфортнее, вы снимете привычное напряжение глаз, шеи, всего тела, ваши глаза и нервная система отдохнут.
Другой важный фактор — профилактика важнее лечения. Мы можем сделать что-то хорошее для себя и своих глаз сейчас, и тем самым отодвинуть на более позднее время проявление более сильных и неприятных симптомов.

Интенсив — не самое подходящее слово, конечно. Речь идет не о том, что мы будем что-то делать долго и из последних сил. Мы сделаем несколько последовательностей движения по методу Фельденкрайза. Эти движения выполняются в зоне комфорта, приносят удовольствие и пользу, и после них вы будете чувствовать себя не уставшими, а отдохнувшими.

И если по какой-то причине вы не сможете в воскресенье сделать все упражнения, то у вас будет запись, и вы всегда сможете повторить или всю последовательность, или отдельные понравившиеся вам упражнения/уроки.

Можно ли родить ребенка за 3 месяца? Возможно есть новые технологии, которые позволяют это сделать. Но если использовать естественные методы, то это невозможно.

Мы имеем дело с организмом, а наш организм обладает очень сильной инерцией. За расслабление отвечает парасимпатическая нервная система, а она принципиально отличается от симпатической: торможение и расслабление требует гораздо большего времени чем возбуждение.

Можно сделать быстрее, но тогда это будет физкультура, направленная на тренировку мышц. А мы тренируем не столько мышцы, сколько способность мозга сознательно управлять этими мышцами. Это непростая задача, и на решение этой задачи мозгу нужно время.

Мы сделаем несколько уроков по методу Фельденкрайза — подряд, один за другим. Если делать упражнения нерегулярно, то эффект от предыдущей практики может совсем исчезнуть к началу следующей практики, и придется начинать заново.

Идея интенсива — это когда следующее упражнение использует эффекты, получившиеся после предыдущего упражнения, что усиливает общий эффект от занятия.

Были случаи, когда после занятий очки начинали казаться слишком сильными.
Даже если вы носите очки, то практики соматического движения позволят лучше узнать свои глаза и дать глазам расслабиться и отдохнуть.

Да, но не регулярно, а ситуативно. Мое зрение сейчас меня устраивает — в глазах нет физического дискомфорта, могу работать за компьютером так долго как нужно, и могу прочитать сколь угодно мелкий текст.

Сейчас я выполняю такие упражнения один — два раза в неделю. Но несколько лет назад я их делал регулярно, и каждый из предлагаемых уроков сделал три, восемь, а самые любимые делал множество раз. Считаю, что именно тогда я заложил фундамент хорошего зрения, которое сейчас могу лишь изредка поддерживать.