Цикл интенсивов
«Ясное зрение»

Уроки соматического движения для улучшения зрения и комфорта глаз

Зрение — это основное чувство, посредством которого мы воспринимаем мир

К сожалению, качество и четкость наше­го зрения могут ослабнуть и со временем ухудшиться

Что делать? Неужели этот процесс неостановим?

КОМУ УРОКИ БУДУТ ПОЛЕЗНЫ

  • 1
    Кто много работает за компьютером
    При работе на компьютере глаза очень долго фокусируются на предмете на фиксированном расстоянии. Возникает неосознаваемое напряжение глаз, к тому же способность глаза фокусироваться на разных расстояниях ослабляется. Уроки позволяют восстановить чувствительность глаз после напряженного трудового дня.
  • 2
    Кто чувствует возрастное ослабление зрения
    Офтальмологи говорят, что с возрастом способность глаза к аккомодации уменьшается. Я уверен, что можно поддерживать качество зрения на высоком уровне и сопротивляться возрастной дегенерации можно сколь угодно долго. Уроки соматического движения путем мягкой регулярной тренировки поддерживают тонус и работоспособность глазных мышц.
  • 3
    Кто хочет лучше узнать себя и почувствовать свои глаза
    Только зрелые люди продолжают совершенствовать свои способности. Исследование того, как работает зрение, может дать много инсайтов и удовольствия.
личная история автора курса
Я в детстве имел плохое зрение. Почти каждый день меня возили в глазную поликлинику и я провёл несчетное количество времени за различными улучшающими зрение аппаратами. Но я инстинктивно не любил очки. В средних классах школы я выходил из дома, махал маме рукой, заворачивал за угол — и снимал очки на целый день. И как только родительская власть ослабла — я снял очки насовсем.

В зрелом возрасте я практиковал упражнения по Бейтсу и Норбекову. Десять лет назад мне в руки попала книга Дэвида Вэббера «Ясное зрение» с уроками для улучшения зрения. После долгой работы на компьютере я регулярно выполнял эти уроки и тело расслаблялось, сознание успокаивалось, и волшебным образом зрение также улучшалось.

Уверен, что именно благодаря этим урокам я до сих пор обхожусь без очков и ясно вижу.
Я тоже носил очки!
Метод основан на практиках движения Фельденкрайза
Тело и зрение связаны друг с другом. Каждое движение, каждая мысль или чувство влияют на зрение. Когда наши мысли дви­жутся, наши глаза реагируют и беспрерывно движутся туда-сю­да. Когда шея и осанка жестки и напряжены, наши глаза также жестки и напряжены. Когда наше дыхание зажато или сдержа­но, глаза также зажаты и неподвижны.

Всякий раз, когда мы что-то делаем или занимаемся с из­лишним усилием, возникают привычные и неосознаваемые паттерны напряжения: в мышцах тела и в мышцах глазах.

К сожалению мы не можем освободить это напряжение лишь сознательным усилием или силой воли. Принцип «Чем сильнее постараешься, тем больше достигнешь» не работает для хорошего зрения.

Хорошее зрение — это не результат сильного желания или старания. Это результат гармоничного сознания и свободного тела.

На уроках вы научитесь:

  • 1
    Понижать тонус мышц, которые отвечают за движение глаз, и почувствуете, что такое спокойный взгляд и расслабленные глаза
  • 2
    Поддерживать плавное движение глаз во всех направлениях и отпустить ненужные усилия
  • 3
    Лучше ощущать свои глаза и добавить легкости их движению
  • 4
    Рас­познавать и устранять многие из привычек, которые мешают легкому, не требующему усилий зрению
В КАЖДОМ МОДУЛЕ ЧЕТЫРЕ УРОКА СОМАТИЧЕСКОГО ДВИЖЕНИЯ

КАЖДЫЙ УРОК ПОДАРИТ НЕОБЫЧНЫЕ ОЩУЩЕНИЯ И ПОЗВОЛИТ ПО-НОВОМУ ОЩУТИТЬ СВОИ ГЛАЗА И СВОЕ ТЕЛО
Глаза и руки
Кисти рук, вероятно, наиболее осознанные части нас. Наши руки и глаза очень сильно связаны. Ребенок сначала видит свои руки, а лишь потом переводит взгляд на окружающий мир. Мы можем использовать тесную связь рук и глаз для того, чтобы улучшить фокусировку глаз, сделать более легким и плавным движение глаз, снять с глаз избыточное напряжение.
  • Урок 1. Расслабленные глаза
    На этом занятии вы сможете добиться глубокого расслабления глаз. Вы спросите каким образом? За счет использования тесной связи между руками и глазами. Удивительно, но на этом уроке вы сначала расслабите кисти рук, и только потом расслабленные кисти рук научат глаза глубоко расслабляться.
  • Урок 2. Расслабляем глаза через управление внутренним ритмом
    На этом уроке вы сможете еще глубже расслабить глаза через глубокое и мягкое дыхание. Координация дыхания с внутренним ритмом позволит уменьшить внутренний ритм и расслабить все тело — и вы ощутите волшебную легкость в глазах. Глаза обретут защиту и смогут расслабиться.
  • Урок 3. Улучшаем фокусировку глаз
    Самый мощный урок курса, в результате которого ваша способность фокусировать глаза намного улучшится. Используется тесная связь глаз и рук. Вы сможете исследовать, каким образом глаза могут двигаться относительно головы, не упуская из вида тыльные стороны кистей руки.
  • Урок 4. Движения запястий
    Наши руки являются одним из основных источников напряжения. Они постоянно чем-то заняты – что-то держат, печатают, тискают. В процессе урока вы научитесь управлять напряжением рук, и через это расслаблять свое тело и успокаивать свой разум – как в дневное время, так и перед сном. Вы получите мощный и быстрый инструмент для устранения стресса, глубокого расслабления и самоисцеления.
1 цикл интенсивов «Глаза и руки» прошел и уже можно купить аудиозапись интенсива + бонусный видеоурок «Улучшаем фокусировку глаз»

Стоимость 1900 рублей

Отзывы участников интенсива:

«Спасибо, Андрей, будто выдали новые глаза и новый взгляд, незатуманенный)»

«Мне так понравилось! Я теперь поняла разницу между расслабленными и напряженными глазами — прям как триггер можно по щелчку пальцев расслабить глаза. Удивительно…»

«Спасибо, расслабляющий урок и одновременно собирающий урок. Очень много разных открытий. Глаза хорошо сели в череп, и много замечательного случилось и по спине, и по плечам, и по копчику. Спасибо большое…»

«Интересные ощущения — как будто глаза в колыбельке сейчас лежат. Так бережно, так хорошо! Впервые так.»
Глаза, голова и шея
Этот миникурс позволит получить новые восхитительные ощущения легкости и полноты в глазах и во всем теле.
  • Урок 1. Повороты глаз вверх-вниз — киваем головой
    Из-за привычной фокусировки на объектах перед собой (экранах, смартфонах) наши глаза перестают видеть все периферическое поле зрения, в частности сверху и снизу. В результате урока вы обретете способность легко смотреть вверх и вниз, движение глаз, головы и шеи приобретут большую плавность и вы ощутите волшебную легкость в глазах.
  • Урок 2. Мягкие повороты глаз и головы
    Мягкие повороты шеи вместе с головой и глазами позволят ощутить новое качество пространства, что удивительным образом придаст объем периферическому зрению и позволит глазам прекрасно себя чувствовать.
  • Урок 3. Координируем движение глаз и головы стоя
    В повседневной жизни мы обычно пользуемся глазами и ногами, совершая определенную последовательность движе­ний. Обычно мы направляем движения своих ног доминиру­ющим глазом и пользуемся лишь немногими возможными комбинациями движений глаз и ног. Изучив некоторые из этих неиспользуемых последовательностей, мы можем расширить свой спектр движений и улучшить равновесие, осанку и зрение.
  • Урок 4. Глаза, шея и плечи
    Для того чтобы глаза двигались легко, их движение должны быть правильно скоординировано с движением головы. Мышцы шеи, конечно, поворачивают голову, но существует также много связей между шеей и плечами. Поскольку правильное движение глаз зависит от организации всей верхней части тела, мы можем поработать над улучшением этой организации.

    В результате — снятие привычного напряжения с верхнего плечевого пояса, легкость движения и поворотов головы, улучшение координации движения глаз и головы, легкость фокусировки глаз на ближних и дальних предметах, расширение периферического зрения.
2 цикл интенсивов «Глаза, голова и шея» прошел и уже можно купить аудиозапись интенсива + бонусный видеоурок.

Стоимость 1900 рублей

Отзывы участников интенсива:
Ответы на часто встречающиеся вопросы
  • Подойдет ли это мне?
    Если вы делали уроки соматического движения, то уже знаете что это такое. Такие телесные практики подходят людям любого возраста и любого уровня подготовки.
  • А будут ли результаты?
    Конечно, даже после единичного занятия у отдельных участников улучшалось зрение.
    Ценность занятий не только в том, чтобы видеть лучше. На остроту и качество зрения влияют множество разных факторов, и мышечное напряжение и усталость — это один из факторов.

    Мы не можем гарантировать улучшения зрения (при этом оно может произойти). Мы можем гарантировать, что ваши глаза почувствуют себя гораздо комфортнее, вы снимете привычное напряжение глаз, шеи, всего тела, ваши глаза и нервная система отдохнут.
    Другой важный фактор — профилактика важнее лечения. Мы можем сделать что-то хорошее для себя и своих глаз сейчас, и тем самым отодвинуть на более позднее время проявление более сильных и неприятных симптомов.
  • А если я не смогу пройти интенсив до конца?
    Интенсив — не самое подходящее слово, конечно. Речь идет не о том, что мы будем что-то делать долго и из последних сил. Мы сделаем несколько последовательностей движения по методу Фельденкрайза. Эти движения выполняются в зоне комфорта, приносят удовольствие и пользу, и после них вы будете чувствовать себя не уставшими, а отдохнувшими.

    И если по какой-то причине вы не сможете в воскресенье сделать все упражнения, то у вас будет запись, и вы всегда сможете повторить или всю последовательность, или отдельные понравившиеся вам упражнения/уроки.
  • Мне жалко четыре часа на это. Можно ли сделать быстрее?
    Можно ли родить ребенка за 3 месяца? Возможно есть новые технологии, которые позволяют это сделать. Но если использовать естественные методы, то это невозможно.

    Мы имеем дело с организмом, а наш организм обладает очень сильной инерцией. За расслабление отвечает парасимпатическая нервная система, а она принципиально отличается от симпатической: торможение и расслабление требует гораздо большего времени чем возбуждение.

    Можно сделать быстрее, но тогда это будет физкультура, направленная на тренировку мышц. А мы тренируем не столько мышцы, сколько способность мозга сознательно управлять этими мышцами. Это непростая задача, и на решение этой задачи мозгу нужно время.

    Мы сделаем несколько уроков по методу Фельденкрайза — подряд, один за другим. Если делать упражнения нерегулярно, то эффект от предыдущей практики может совсем исчезнуть к началу следующей практики, и придется начинать заново.

    Идея интенсива — это когда следующее упражнение использует эффекты, получившиеся после предыдущего упражнения, что усиливает общий эффект от занятия.
  • Я уже ношу очки. Будет ли мне польза от занятий? А вдруг получится? Что же мне потом — выбрасывать свои очки (кстати, недавно заказанные и дорогие)
    Были случаи, когда после занятий очки начинали казаться слишком сильными.
    Даже если вы носите очки, то практики соматического движения позволят лучше узнать свои глаза и дать глазам расслабиться и отдохнуть.
  • А вы сами делаете эти уроки?
    Да, но не регулярно, а ситуативно. Мое зрение сейчас меня устраивает — в глазах нет физического дискомфорта, могу работать за компьютером так долго как нужно, и могу прочитать сколь угодно мелкий текст.

    Сейчас я выполняю такие упражнения один — два раза в неделю. Но несколько лет назад я их делал регулярно, и каждый из предлагаемых уроков сделал три, восемь, а самые любимые делал множество раз. Считаю, что именно тогда я заложил фундамент хорошего зрения, которое сейчас могу лишь изредка поддерживать.
РЕЗУЛЬТАТЫ ПОСЛЕ ВЫПОЛНЕНИЯ УРОКОВ

  • Улучшение кровообращения и снятие напряжения глаз
    Вы научитесь управлять усилиями, которые вы прикладываете для того, чтобы лучше видеть.
    Вы научитесь расслаблять мышцы глаз, из­бавитесь от бесполезных нервно-мышечных привычек, также избавитесь от зрительного напряжения и дискомфорта.
  • Улучшение движения, фокусировки и координации глаз
    Улучшите диапазон и качество движений глаз.
    Наладите систему фокусировки глаз, улучшите координацию и взаимодействие обеих глаз.
    Научитесь двигаться глазами легко и без усилия.
  • Получение новых ощущений от всего тела
    Повысите чувствительность к внутренним ощущениям.
    Вместе с расслаблением глаз длительная напря­женность тела ослабеет, и тело станет спокойным и расслабленным, дыхание спокойным.
    Вы почувствуете подъем жизненной силы и удо­вольствия во всем теле.
  • Улучшение координации движения тела и восприятия пространства
    Улучшите способность ориентироваться в пространстве.
    Научитесь сосредотачивать глаза точно и без напряжения, видя во всех направлениях, как близко, так и далеко.
  • Успокоение нервной системы
    Вы сможете расслабить всю нервную систему, и нервная система станет более спокойной и восприимчивой.
    Вы ощутите глубокую поддержку, спокойствие, сосредоточенность и ясность созна­ния.
В результате прохождения курса вы ощутите удивительные изменения в вашем теле и вашей личности, достигнете качественных улучшений в том, как вы видите, чувствуете, думаете и действуете в мире
БЛИЖАЙШИЕ СОБЫТИЯ
    ОТЗЫВЫ
    Если есть вопросы напишите мне в Телеграм/WhatsApp
    Статьи по зрению