ПОТОК «ДЫХАНИЕ»

Урок Томаса Ханны, который посвящен «искусству более глубокого, диафрагмального дыхания. Это соматическое упражнение имеет огромную физиологическую важность. Каждый раз после их выполнения вы будете чувствовать улучшение качества вашего дыхания. Каждое положение, которое вы принимаете во время этого урока, — на спине, на боку, на животе — требует использования особого, необходимого только при этом положении типа управления мышцами — потому что каждое положение имеет различное отношение к силе тяжести».

И мы эти положения и мышцы осознаем и улучшим их использование.

Из цикла уроков из книги М. Фельденкрайза «Вечерние занятия в Сан-Франциско».

Различные вариации дыхания для того, чтобы вернуть свободное движение диафрагмы.

В результате и ноги получат новое качество опоры, и осанка станет более гармоничной, и дыхание более свободным и полным.

Цель урока — осознать те части тела, которые могут двигаться при дыхании. На занятии не предлагается способ, которым вы должны дышать. Урок предоставляет возможности для обучения и развития навыков свободного дыхания, чтобы вы могли дышать свободно в любом положении.

Дыхание — это жизнь. При вдохе мы слегка расширяемся, при выдохе мы слегка сжимаемся.

Именно эти мышцы создают стройный стан и обеспечивают красоту и легкость походки. Именно они «выключаются» в зрелые годы, и человек, вместо того, чтобы двигаться гибко и легко как кошка, привыкает двигаться как танк, с неподвижным монолитным туловищем, удерживая плечи и таз неподвижно друг относительно друга.

Как ощутить себя привлекательным и активным участником жизни? Как почувствовать себя моложе и веселее? Включите боковые мышцы туловища!

Цитата из урока:
Продолжая дышать естественно, представьте теперь что при каждом вдохе все тело наполняется воздухом. Каждая клетка слегка расширяется, все пространство между клетками расширяется. При каждом выдохе каждая клетка теряет объем, клетки становятся ближе друг к другу.

При каждом вдохе вы расширяетесь радиально наружу, а при каждом вдохе возвращаетесь в центральное положение. Вы наполняете тело воздухом, а затем опустошаете его снова…

Цель урока — осознать те части тела, которые могут двигаться при дыхании. На занятии не предлагается способ, которым вы должны дышать. Урок предоставляет возможности для обучения и развития навыков свободного дыхания, чтобы вы могли дышать свободно в любом положении.

Цитата из урока:
«Есть три дыхательных объема. Нижний объем — нижняя часть живота, ниже пупка. Средний дыхательный объем — вокруг солнечного сплетения. Верхний дыхательный объем — где-то вокруг сердца. Когда вы дышите — замечайте, в какой из трех объемов вы вдыхаете. Что движется больше? Все три объема движутся? Эти объемы воображаемые, а не анатомические, это просто части тела, которые могут двигаться.»

В каждом методе естественного улучшения зрения, практикуемом на протяжении многих веков, существенным моментом является устранение нагрузки и мышечного напряжения в глазах. В уроках осознавания через движение мы начинаем этот процесс, наблюдая за всем нашим телом в состоянии покоя, концентрируя наше внимание на различных местах, где мы касаемся пола, лежа на спине.

Поддерживаемая устойчивостью пола наша центральная нервная система и все тело (сознание) расслабляется без какого-либо напряжения или усилий. Это дает возможность наблюдать за более тонкими ощущениями дыхания. Когда наше дыхание замедляется и углубляется, наше осознание становится очень чувствительным, а ум спо­койным и тихим.