МЕНЮ

СВОБОДНОЕ ДЫХАНИЕ

6 уроков соматики для улучшения дыхания

«Жизнь — это интервал между двумя вдохами; тот, кто дышит наполовину, и живёт только наполовину»

Свами Сватмарама

Дыхание — важнейший процесс для здоровья и нервной системы.

На психологическом уровне дыхание - это про обмен с внешней средой и наши внутренние ресурсы. Негативные эмоции (тревога, страх) всегда связаны с подавленным дыханием. Возможность вдохнуть полной грудью даёт психологический комфорт и чувство свободы.

Когда мы в стрессе, то мы рефлекторно задерживаем дыхание, что ещё больше усиливает стресс

If a building becomes architecture, then it is art

Кому будут полезны уроки курса "Улучшаем дыхание"

кто переживает сложный период в жизни, находится в сильном стрессе и нуждается в инструментах управления стрессом и самоподдержке

кто хочет поддерживать свой организм в оптимальной форме без изнурительных тренировок и сильных нагрузок

кто хочет прикоснуться к глубинному чувству уверенности и спокойствия, обрести гармонию с собой

кто занимается практиками медитации, майндфуллнесс, йоги и ищет вдохновляющие способы исследовать свою телесность и внутренний мир

Кто чувствует, что периодически как будто совсем не дышит, и хочет увеличить свой жизненный объем лёгких

Кто хочет увеличить свою способность эмоционального самовыражения

If a building becomes architecture, then it is art

Более свободное и полное дыхание обеспечивает

лучший обмен веществ,
стимулирует диафрагму,
повышает выносливость,
активизирует парасимпатическую нервную систему ,
снижает уровень стресса и тревоги
даёт ощущение полноты жизни

Уроки соматического движения для дыхания способствуют повышению эластичности легких и увеличению жизненной ёмкости лёгких, что важно для профилактики различных респираторных проблем

Уроки соматического движения "Улучшаем дыхание" - это самый лёгкий и приятный способ научиться диафрагмальному дыханию

СВОБОДНОЕ ДЫХАНИЕ

Шесть аудиоуроков для улучшения дыхания

2900

р.

Купить аудиокурс навсегда

ЧТО ВХОДИТ В КУРС
"СВОБОДНОЕ ДЫХАНИЕ"

Урок 1. Улучшаем дыхание

Урок Томаса Ханны, который посвящен искусству более глубокого, диафрагмального дыхания. Это соматическое упражнение имеет огромную физиологическую важность. Каждый раз после их выполнения вы будете чувствовать улучшение качества вашего дыхания

Урок 2. Улучшаем дыхание 2

Различные вариации дыхания для того, чтобы вернуть свободное движение диафрагмы. В результате и осанка станет более гармоничной, и дыхание более свободным и полным.

Урок 3. Дыхание «на качелях»

Цель урока — осознать те части тела, которые могут двигаться при дыхании. На занятии не предлагается способ, которым вы должны дышать. Урок предоставляет возможности для обучения и развития навыков свободного дыхания, чтобы вы могли дышать свободно в любом положении.

Урок 4. Радиальное дыхание

Дыхание — это жизнь. При вдохе мы слегка расширяемся, при выдохе мы слегка сжимаемся. В этом процессе участвуют боковые мышцы туловища. Именно эти мышцы создают стройный стан и обеспечивают красоту и легкость походки. Именно они «выключаются» в зрелые годы, и человек, вместо того, чтобы двигаться гибко и легко как кошка, привыкает двигаться как танк, удерживая плечи и таз неподвижно друг относительно друга. Как научиться дышать свободнее и веселее? Включите боковые мышцы туловища!

Урок 5. Дыхательные объемы

«Есть три дыхательных объема. Нижний объем — нижняя часть живота, ниже пупка. Средний дыхательный объем — вокруг солнечного сплетения. Верхний дыхательный объем — где-то вокруг сердца. На уроке научимся дышать всеми тремя объёмами

Урок 6. Дышим чтобы видеть

На занятии будем наблюдать за более тонкими ощущениями дыхания, которые возникают при расслаблении глаз. Когда наше дыхание замедляется и углубляется, наше осознание становится очень чувствительным, а ум спокойным и тихим.

ОТЗЫВЫ