Каждый понедельник в 20:00 мск — бесплатный онлайн-урок соматического движения в группе Телеграм →
Друзья! Вот уже несколько лет я еженедельно провожу бесплатные уроки соматического движения. Для меня это важная и ценная возможность приобщить всех желающих к практикам соматического движения для улучшения физического и эмоционального состояния.
В конце 2022 — начале 2023 года сделали цикл уроков по книге К. Смита «Легкие руки и кисти. Уроки по методу Фельденкрайза для предотвращения проблем из-за чрезмерного использования рук».
С февраля 2023 года в группе телеграм выполняем упражнения по книге Р. Мастерса «Телесное осознание. Психофизические упражнения».
В марте в фокусе нашего внимания будут мозг и эмоции.
"Можете ли вы ощутить, как работает ваш мозг? Скорее всего нет, скажете вы. И действительно, у нас не существует способов осознать проходящие в нем физические процессы. Но мы можем использовать для исследования своего мозга психофизический метод! Мы сфокусируем свои намерения на разных его частях и будем «упражнять» их различными способами. Такая фокусировка внимания позволит большинству людей, вероятно впервые в жизни, ощутить внутреннее пространство своего черепа и почувствовать свой мозг.
Также в процессе выполнения упражнений вы на собственном опыте ощутите, как ваши эмоции могут изменять ваши ощущения от тела, да и само тело.
Бесплатные онлайн-упражнения проходят в группе Телеграм каждый понедельник в 20:00 мск.
Список пройденных уроков:
13.03.2023 | Мастерс 6. Изменяем тело эмоциями 06.03.2023 | Мастерс 5. Левый мозг, правый мозг 27.02.2023 | Мастерс 4. Увеличиваем подвижность рук 20.02.2023 | Мастерс 3. Соматические упражнения для пожилых людей 13.02.2023 | Мастерс 2. Повышаем подвижность плеч 06.02.2023 | Мастерс 1. Улучшаем движения головы, шеи и глаз 30.01.2023 | 11. Расслабляем запястья 16.01.2023 | 10. Круги локтями и плечами 9.01.2023 | 9. Вытягивание и перекат 5.12 2022 | 8. Поворачиваем руки в одном и в противоположных направлениях 17.11.2022 | 7. Глаза и кисти 07.11.2022 | 6. Вращение плечом и бедром 31.10.2022 | 5. Легко поднимаем руки 24.10.2022 | 4. Тянемся расслабленной кистью 17.10.2022 | 3. Движение плеча на боку 09.10.2022 | 2. Ваш позвоночник поддерживает руки 03.10.2022 | 1. Поворот и скручивание 26.09.2022 | Осенние уроки на дыхание. Урок 3. «Дыхательные объемы» 19.09.2022 | Осенние уроки на дыхание. Урок 2. «Улучшение дыхания» 05.09.2022 | Осенние уроки на дыхание. Урок 1. «Радиальное дыхание» 01.08.2022 | Урок от Шерил Филд «Гармонизация» 25.07.2022 | Урок на боку для мышц талии 11.07.2022 | Урок «Локоть к колену» 27.06.2022 | Урок «Узнаем тазобедренные суставы» 20.06.2022 | Урок «Легкие повороты» из цикла уроков М. Фельденкрайза «Вечерние занятия в Сан-Франциско» 13.06.2022 | Урок «Поворот грудины на спине» 30.05.2022 | Урок «Язык, губы, челюсть и сосание» 18.04.2022 | Урок «Красим стопами пол»
Ниже эти уроки можно получить и выполнить самостоятельно.
Уроки соматического движения для самостоятельного выполнения
Бесплатные занятияпо соматике мы проводим каждый понедельник в нашей группе в телеграм @somaticslab