Друзья! Вот уже несколько лет я еженедельно провожу бесплатные уроки соматического движения. Для меня это важная и ценная возможность приобщить всех желающих к практикам соматического движения для улучшения физического и эмоционального состояния.
В конце 2022 — начале 2023 года сделали цикл уроков по книге К. Смита «Легкие руки и кисти. Уроки по методу Фельденкрайза для предотвращения проблем из-за чрезмерного использования рук».
С февраля 2023 года в группе телеграм выполняем упражнения по книге
Р. Мастерса «Телесное осознание. Психофизические упражнения».
В апреле 2023 года — уроки из цикла «Секреты спокойного сна»
Весь 2023 год — интегральные уроки на осанку, комфорт рук и плеч, чувство опоры, легкости поворотов и вращения.
Другие уроки объединены в тематические онлайн-курсы
«Ясное зрение по методу Фельденкрайза»«Секреты спокойного сна»Список доступных уроков соматического движения для самостоятельного выполнения :
05.02.2024 | «Улучшение дыхания»
15.01.2024 | «На щеке»
01.01.2024 | «Тазовый циферблат»
25.12.2023 | «Поворот со спины на бок с помощью вытягивания руки»
18.12.2023 | «Работаем с ведущей рукой»
04.12.2023 | «Сидя, поворот вокруг кисти»
20.11.2023 | «Комфорт рук и плеч»
06.11.2023 | «Улучшение походки»
23.10.2023 | «Управляем мышцами шеи и плечевого пояса»
09.10.2023 | «Управление мышцами области тазобедренных суставов и ног»
25.09.2023 | «Управление мышцами, вращающими туловище»
11.09.2023 | «Управление разгибателями спины»
28.08.2023 | «Наклоняем скрещенные согнутые ноги с треугольником из рук»
14.08.2023 | «Наклоняем согнутые ноги и треугольник из рук»
31.07.2023 | «Легко разворачиваем и сворачиваем»
17.07.2023 | «Эффективное сгибание»
03.07.2023 | «Бедра и туловище»
19.06.2023 | «Гибкие колени»
05.06.2023 | «Подготовка к ползанию на четвереньках»
25.05.2023 | «Лягушачьи лапки»
22.05.2023 | «Посадка головы влияет на состояние мускулатуры»
15.05.2023 | Стоим со скрещенными ногами
01.05.2023 | Брэс-сёрфинг 2
24.04.2023 | Улучшаем дыхание
17.04.2023 | Секреты спокойного сна. Язык за щекой
10.04.2023 | Секреты спокойного сна. Движения запястий
03.04.2023 | Секреты спокойного сна. Брэс-сёрфинг
27.03.2023 | Секреты спокойного сна. Качая колыбель
20.03.2023 | Мастерс 7. Действительные движения в субъективной реальности
13.03.2023 | Мастерс 6. Изменяем тело эмоциями
06.03.2023 | Мастерс 5. Левый мозг, правый мозг
27.02.2023 | Мастерс 4. Увеличиваем подвижность рук
20.02.2023 | Мастерс 3. Соматические упражнения для пожилых людей
13.02.2023 | Мастерс 2. Повышаем подвижность плеч
06.02.2023 | Мастерс 1. Улучшаем движения головы, шеи и глаз
30.01.2023 | 11. Расслабляем запястья
16.01.2023 | 10. Круги локтями и плечами
9.01.2023 | 9. Вытягивание и перекат
5.12 2022 | 8. Поворачиваем руки в одном и в противоположных направлениях
17.11.2022 | 7. Глаза и кисти
07.11.2022 | 6. Вращение плечом и бедром
31.10.2022 | 5. Легко поднимаем руки
24.10.2022 | 4. Тянемся расслабленной кистью
17.10.2022 | 3. Движение плеча на боку
09.10.2022 | 2. Ваш позвоночник поддерживает руки
03.10.2022 | 1. Поворот и скручивание
26.09.2022 | Осенние уроки на дыхание. Урок 3. «Дыхательные объемы»
19.09.2022 | Осенние уроки на дыхание. Урок 2. «Улучшение дыхания»
05.09.2022 | Осенние уроки на дыхание. Урок 1. «Радиальное дыхание»
01.08.2022 | Урок от Шерил Филд «Гармонизация»
25.07.2022 | Урок на боку для мышц талии
11.07.2022 | Урок «Локоть к колену»
27.06.2022 | Урок «Узнаем тазобедренные суставы»
20.06.2022 | Урок «Легкие повороты» из цикла уроков М. Фельденкрайза «Вечерние занятия в Сан-Франциско»
13.06.2022 | Урок «Поворот грудины на спине»
30.05.2022 | Урок «Язык, губы, челюсть и сосание»
18.04.2022 | Урок «Красим стопами пол»
Эти уроки можно получить ниже и выполнить самостоятельно.