Принципы и правила выполнения уроков
В этом аудио изложены основные принципы соматических движений, которые необходимо соблюдать.
Если Вы никогда не занимались соматическим движением, то имеет смысл послушать — знание и следование этим принципам позволит избежать проблем и получить максимальную пользу от урока.
Если у Вас есть опыт соматического движения/движения по методу Фельденкрайза, то можете сразу приступить к выполнению понравившегося урока.
В этом аудио изложены основные принципы соматических движений, которые необходимо соблюдать.
Если Вы никогда не занимались соматическим движением, то имеет смысл послушать — знание и следование этим принципам позволит избежать проблем и получить максимальную пользу от урока.
Если у Вас есть опыт соматического движения/движения по методу Фельденкрайза, то можете сразу приступить к выполнению понравившегося урока.
1
Урок 1. Из курса «Ясное зрение» — Наши глаза и мы
Вы сможете ощутить тонкое взаимодействие движения глаз и движения головы. Мягкие повороты позволят всему телу расслабиться.
Вы сможете ощутить тонкое взаимодействие движения глаз и движения головы. Мягкие повороты позволят всему телу расслабиться.
2
Урок 2. Из курса «Ясное зрение» — Улучшаем фокусировку
3
Урок 3. «Психофизическое упражнение для пожилых»
Почти все уроки соматического движения являются некритичными к возрасту занимающегося человека. Тем более что возраст — понятие относительное. Кто-то в 60 лет бодрее и веселее, чем иной сорокалетний.
Тем не менее этот урок, направленный на проработку тазобедренных суставов, будет проводиться на стуле.
И хотя оно подходит для людей абсолютно любого уровня физической подготовки, даже опытным практикам и здоровым людям оно будет интересно и полезно. Часть движений из урока можно использовать в качестве разминки при длительной сидячей работе.
Почти все уроки соматического движения являются некритичными к возрасту занимающегося человека. Тем более что возраст — понятие относительное. Кто-то в 60 лет бодрее и веселее, чем иной сорокалетний.
Тем не менее этот урок, направленный на проработку тазобедренных суставов, будет проводиться на стуле.
И хотя оно подходит для людей абсолютно любого уровня физической подготовки, даже опытным практикам и здоровым людям оно будет интересно и полезно. Часть движений из урока можно использовать в качестве разминки при длительной сидячей работе.
4
Урок 4. Необычный урок «Изменяем тело эмоциями»
Движение — это жизнь" - с ранних лет мы знаем про пользу физкультуры, движения, прогулок на свежем воздухе, плавании в открытых и закрытых водоёмах и прочих способах сохранить и укрепить здоровье с помощью движения. В том числе и соматического движения.
Но, как говорится, лень — двигатель прогресса, и уверен, что такие вопросы возникали у многих — «а можно ли вот это всё хорошее, но без необходимости двигаться?»
Оказывается можно. Мы можем вызывать изменения в теле, воздействуя на тело исключительно посредством образов и эмоций.
В повседневной жизни разные эмоции, например такие как радость или страх, приводят к явным изменениям в теле — изменяется дыхание, появляется дрожь, мышцы напрягаются или, наоборот, расслабляются.
На уроке «Изменяем тело эмоциями» вы на собственном опыте ощутите, как чувства изменяют тело — и ощущения от тела. Вы убедитесь в истинности принципа «больше ощущений — больше Жизни», и сможете наполнить свое тело приятными эмоциями.
Особенно ценным это занятие будет для представителей ранней структуры Существования (Ментальный тип) в бодинамике. Для них важно развивать сенсорную чувствительность и получать позитивный опыт, связанный с жизнью в собственном теле, и на занятии они смогут получить новый и интересный опыт.
Движение — это жизнь" - с ранних лет мы знаем про пользу физкультуры, движения, прогулок на свежем воздухе, плавании в открытых и закрытых водоёмах и прочих способах сохранить и укрепить здоровье с помощью движения. В том числе и соматического движения.
Но, как говорится, лень — двигатель прогресса, и уверен, что такие вопросы возникали у многих — «а можно ли вот это всё хорошее, но без необходимости двигаться?»
Оказывается можно. Мы можем вызывать изменения в теле, воздействуя на тело исключительно посредством образов и эмоций.
В повседневной жизни разные эмоции, например такие как радость или страх, приводят к явным изменениям в теле — изменяется дыхание, появляется дрожь, мышцы напрягаются или, наоборот, расслабляются.
На уроке «Изменяем тело эмоциями» вы на собственном опыте ощутите, как чувства изменяют тело — и ощущения от тела. Вы убедитесь в истинности принципа «больше ощущений — больше Жизни», и сможете наполнить свое тело приятными эмоциями.
Особенно ценным это занятие будет для представителей ранней структуры Существования (Ментальный тип) в бодинамике. Для них важно развивать сенсорную чувствительность и получать позитивный опыт, связанный с жизнью в собственном теле, и на занятии они смогут получить новый и интересный опыт.
5
Бонус. Роберт Мастерс. Телесное осознание. Изменяем тело эмоциями
Click to order
