Соматика

Впервые термин соматика (англ. somatics) ввел в употребление американский профессор философии Томас Ханна в 1976 г.

Он использовался для описания вида обучающих дисциплин, которые относятся к объединению разума и тела.

Идейными предшественниками Томаса Ханны являются А. Лоуэн, Ф. Александер и М.Фельденкрайз. Они также изучали связь между движением и осознаванием, и сейчас, когда говорят "Метод Фельденкрайза" или "соматика Ханны", то имеют в виду схожие между собой практики осознанного движения.

Что вы чувствуете, когда закрываете глаза? Это соматические ощущения, ощущения изнутри. Они могут быть более или менее сложными и понятными, приятными и не очень. Это наш внутренний мир, и соматика Ханны/метод Фельденкрайза этот мир изучает.

Изучение происходит за счет того, что практикующий медленно и осознанно выполняет движения, обращая внимание на различные нюансы внутренних ощущений.

В результате практик соматического движения мы избавляемся от привычного и неосознаваемого мышечного напряжения, и узнаём себя лучше.

Что такое "сома" и чем "сома" отличается от "тела"? Разбираем в статье Что такое соматика

Соматика помогает при проблемах опорно-двигательного аппарата

Оздоровительный эффект заключается в том, что у нас появляется методика, позволяющая справиться с привычными мышечными зажимами. В результате занятий неприятные телесные симптомы могут исчезнуть, например, может перестать болеть спина, и появятся другие улучшения - будет легче поворачиваться голова, выправится осанка и т.д.

Эффект обучения заключается в том, что человек начинает лучше осознавать себя и свои внутренние импульсы и потребности — а значит становится более интегрированным, целостным и счастливым.

Соматика необходима для профилактики возрастных изменений.

Старение человека, как и старение других организмов, — это биологический процесс постепенной деградации частей и систем организма человека. Старость страшит своей беспомощностью.
Лекарства от старости пока еще не придумано. Но мы можем уменьшить возрастную деградацию.

Выполняя не совсем обычные движения человек учится сохранять легкость и плавность движения, а это значит оставаться молодым как можно дольше.

Кто хочет заниматься дома

Уроки не требовательны к оборудованию, и могут выполнятья дома. Даже это самый лучший вариант - когда они выполняются дома, потому что дома мы обычно чувствуем в безопасности и можем расслабиться. Можно заниматься в любое время

Кто испытывает сильное напряжение и не всегда может с этим справиться

что плохого в напряженных мышцах? Они создают телесный дискомфорт, а психологическое напряжение на дает отдохнуть. Уроки соматического движения помогают "включить" нашу парасимпатическую систему и помогают хорошо расслабиться и отдохнуть.

Хочет улучшить свои способности

В зрелом возрасте мы обычно перестаём обучаться, если наших способностпй достаточно, чтобы функционировать в обществе. То, что не развивается, то деградирует, и наши способности легко и свободно двигаться, ясно видеть и т.д. - без регулярного совершенствования угасают. Соматическое движение - это превосходный способ поддерживать свои телесные и когнитивные функции на высоком уровне