Соманавтика вконтакте
Руки и кисти — важная часть нашего представления о нас. Они нужны для того, чтобы ощущать свое тело и окружающий мир, выражать себя и выполнять многие действия.

Обращая внимание на то, как мы используем различные части своего тела, мы можем достичь отличного самочувствия и исполнить как можно больше из того, что хотим сделать в жизни.
Меня зовут Анучин Андрей. Я занимаюсь практиками соматического движения больше 10 лет, и на себе ощутил их целебную и трансформационную силу.

Курс «Легкие руки и кисти» создан мной для того, чтобы на физическом и психологическом уровне почувствовать легкость и свободу.

Наши руки настолько перенапряжены, что мы даже перестали воспринимать это напряжение. Мы считаем что так и должно быть.

И состояния, которые участники курса получат после каждого урока и после всего курса в целом, будут для них приятным открытием.

Анучин Андрей
somatic educator
Этот курс для тех, кто
1
кто много работает за компьютером
При работе на компьютере мы вынуждены долго сидеть. Грудная клетка не движется при дыхании, в кисти постоянно напряжены. Уроки позволяют восстановить осанку, дыхание и снять напряжение в кистях рук после напряженного трудового дня.
2
кто чувствует избыточное напряжение в плечах и кистях
Я уверен, что можно поддерживать свою функциональность на высоком уровне сколь угодно долго. Уроки соматического движения путем мягкой регулярной тренировки поддерживают тонус и работоспособность рук и кистей.
3
кто хочет улучшить свою осанку
Покатые плечи и повернутые внутрь руки — это прежде всего неосознаваемое напряжение грудных мышц. Уроки позволят обрести свободное положение рук относительно тела, выпрямиться и не сутулиться.
4
кто хочет совершенствовать свои способности
Только зрелые люди продолжают совершенствовать свои способности. Исследование того, как работает зрение, может дать много инсайтов и удовольствия.
Курс стартует 5 августа 2021 г.
Шесть занятий по четвергам, вторникам и субботам.
Последнее занятие — 17 августа
Курс «Легкие кисти и руки» основан на практиках движения по методу Фельденкрайза
Всякий раз, когда мы что-то делаем или занимаемся с из­лишним усилием, возникают привычные и неосознаваемые паттерны напряжения. Или когда долго находимся в сидячем положении — с согнутым позвоночником, с привычно согнутыми пальцами.

К сожалению мы не можем освободить это напряжение лишь сознательным усилием или силой воли.
Принцип «Чем сильнее постараешься, тем больше достигнешь» не работает для хорошей осанки и расслабления запястий и кистей.

Медленные плавные движения позволят вам снять привычное напряжение и почувствовать себя гораздо свободнее — на физическом, эмоциональном и психологическом плане.

Курс «Легкие руки и кисти» состоит из шести уроков соматического движения
Каждый урок подарит необычные ощущения и позволит по-новому ощутить свои плечи, руки, запястья, кисти, легче дышать и стать стройнее.

Каждое занятие будет длится 30−45 минут. В этом комплексе четыре занятия проводятся лежа на спине, и два — лежа на боку.

Занятие 1. Поворот и скручивание
Мягкие повороты помогут расслабить руки и ощутить плавность синхронного движения рук и коленей (верхний и нижней частей тела).
Занятие 2. Движение от плеча и бедра
Урок на боку позволит уловить тонкие нюансы взаимодействия рук и плеч. В результате — снятие избыточного напряженив в плечах, давно забытое ощущение легкости и свободы.
Занятие 3. Легко поднимаем руки
Восхитительный урок на достижение легкости движения рук. После урока — ощущение будто все заботы сползли с ваших плеч.
Занятие 4. Круги плечом и бедром
Ленивые движения, которые вы выполните в процессе урока, глубоко расслабят привычно напряженные мышцы В результате вы сможете ощутить, как легко и естественно ваши руки могут располагаться относительно туловища.

В результате урока грудная мышца (избыточное напряжение которой вызывает привычную сутулость) расслабиться, и плечи примут естественное положение, то есть опустятся и «лягут» на грудную клетку.
Занятие 5. Расслабляем запястья
Урок по работе с привычным напряжением кистей. Наши кисти страдают от чрезмерного использования, особенно если вы часто работаете на компьютере. Вы сможете расслабить кисть и улучшить качество движения кистей. Обязателен для тех, кто хочет полноценно отдохнуть после трудового дня за компьютером.
Занятие 6. Легко раскрываем и сворачиваем кисти
Урок по работе с привычным напряжением кистей. В продолжении урока № 5 поможет лучше ощутить свои кисти и помочь им расслабиться и обрести легкость.

В результате прохождения курса вы ощутите качественные изменения в вашем теле и ваших состояниях, достигнете улучшений в том, как вы движетесь, дышите, взаимодействуете с миром

Варианты участия
Click to order
Total: 
Ваше имя
Ваша почта
Ваш телефон
Нажимая на кнопку «Оплатить», я принимаю договор оферты и даю согласие на обработку моих персональных данных в соответствии с условиями Политики конфиденциальности и Договора-оферты
Результаты после выполнения уроков курса «Легкие руки и кисти»
Снятие привычного физического и психического напряжение
Вы научитесь расслаблять привычно напряженные мышцы рук и плеч, из­бавитесь от бесполезной нервно-мышечной привычки напрягаться.
Уменьшиние уровня тревожности, обретение внутреннего спокойствия, улучшение сна
Снятие привычного и неосознаваемого мышечного напряжения даст Вам больше спокойствия, снизит уровень тревожности, позволит лучше засыпать и просыпаться отдохнувшими.
Получение новых ощущений от всего тела
Вместе с расслаблением рук и кистей длительная напря­женность тела ослабеет, и тело станет спокойным и расслабленным, дахание спокойным. Вы почувствуете подъем жизненной силы и удо­вольствия во всем теле.
Улучшение осанки, дыхания и координации движения
После выполнения уроков соматического движения вы сможете легче двигаться, полнее и свободнее дышать, движение будет доставлять вам удовольствие.
Успокоение нервной системы
Вы сможете расслабить всю нервную систему, и нервная система станет более спокойной и восприимчивой.
Вы ощутите глубокую поддержку, спокойствие, сосредоточенность и ясность созна­ния.
Расписание
5 августа 2021
Занятие 1. Поворот и скручивание
7 августа 2021
Занятие 2. Движение от плеча и бедра
10 августа 2021
Занятие 3. Легко поднимаем руки
12 августа 2021
Занятие 4. Круги плечом и бедром
14 августа 2021
Занятие 5. Расслабляем запястья
17 августа 2021
Занятие 6. Легко раскрываем и сворачиваем кисти
Особенности курса
1
Только «живые» уроки (не аудиозапись!)
2
Возможность задать вопрос и обсудить свой опыт после занятия
3
Возможно просто выполнять уроки и ни с кем не общаться, если вы этого не хотите
4
Общение с другими участниками и единомышленниками в чате Телеграм
Что нужно для занятий
Вам нужен коврик или мат, чтобы лечь на пол удобно. Также не помешают пара пледов или полотенец, чтобы свернуть их и подложить под голову, если потребуется.

Вам нужно место на полу, чтобы лечь удобно. Вы можете выполнять уроки на очень твердой кровати, но лучше лежать на коврике или на мате на полу. Слишком мягкая поверхность будет поглощать движение, не давая ему распространяться по скелету.

Одевайтесь так, чтобы вы могли легко двигаться. Снимайте обувь, очки или линзы, украшения, которые могут отвлекать вас во время выполнения урока.
Гарантия возврата денег: если по какой-либо причине участие в курсе «Легкие руки и кисти» не будет соответствовать Вашим ожиданиям, то я, Анучин Андрей, даю полную гарантию возврата денег, если вы заявите о своем желании не участвовать в курсе не позже 6 августа (после первого урока).