Урок 1. «Меньше значит больше»
Раскрывает технику естественного дыхания, которая является основой всех остальных техник. Вы можете практиковать ее в постели каждый вечер, перед тем как уснуть.
Не старайтесь уснуть, а всего лишь позвольте своему дыханию и происходящим в организме процессам успокоиться и приготовьтесь ко сну.
Правильное дыхание важно для расслабления и здорового сна. Но что такое правильное дыхание?
Есть очень простой ответ. Для достижения наших целей, т. е. расслабления и здорового сна, правильное дыхание — это легкое, медленное и мягкое дыхание.
Когда дело касается дыхания, меньше значит больше: более естественно, более приятно, более спокойно. Это один из основных секретов здорового сна.
К счастью, каждый может легко, мягко и медленно дышать, достичь этого можно просто и быстро. Все верно, для этого не требуется никаких сложных экзотических практик.
Более того, когда вы попробуете дышать таким образом, вам это покажется довольно знакомым. Это потому, что подобный способ дыхания мало отличается от того, как вы дышите. Только немного легче, медленнее и мягче. Это очень приятное дыхание.
Если вам хочется зевать или вздохнуть прямо сейчас, делайте это на здоровье. Вот так.
Легкие пошаговые техники, о которых пойдет речь дальше, разработаны для того, чтобы вы добились легкого дыхания самым простым практичным способом, который только возможен.
Просто следуйте моим инструкциям, будьте открытыми и позвольте себе наслаждаться каждым шагом процесса. Всегда помните: удовольствие — это ваш ключ к более глубокому самосознанию и самоисцелению.