ПРАктический курс
ТОМАС ХАННА
Уроки соматического движения для укрепления здоровья
КЛАССИКА СОМАТИКИ
Для других вы — «тело». Для себя вы — «сома»… (Т.Ханна)
Известные во всём мире уроки соматического движения Томаса Ханны
Почему мы себя всё хуже и хуже чувствуем себя?
Современный человек действует в линейной городской среде – он ходит по прямым улицам, сидит на ровных стульях, смотрит на близкое расстояние. Наш же организм приспособлен для совсем другой нагрузки – стопа создана для того, чтобы ходить по пересеченной местности, взгляд – чтобы смотреть вдаль.
Поэтому не все возможности нашего организма используются. Если наши мышцы не работают регулярно, выполняя сложные или необычные виды деятельности, то они слабеют и перестают слушаться. То же самое верно и в отношении мозга - если наши мозговые клетки активно не работают, решая различные задачи, то они также выходят из строя.
Другим фактором является то, что организм современного человека постоянно находится в стрессе. Эти стрессы «включают» автоматические рефлексы («красного света», «зеленого света», травмы), и эти постоянно действующие рефлексы создают постоянное напряжение в мышцах, которые мы уже не можем произвольно расслабить. Эти мышечные сокращения становятся настолько неосознанными и автоматическими, что в конце концов человек забывает, как двигаться свободно.
Современный человек действует в линейной городской среде – он ходит по прямым улицам, сидит на ровных стульях, смотрит на близкое расстояние. Наш же организм приспособлен для совсем другой нагрузки – стопа создана для того, чтобы ходить по пересеченной местности, взгляд – чтобы смотреть вдаль.
Поэтому не все возможности нашего организма используются. Если наши мышцы не работают регулярно, выполняя сложные или необычные виды деятельности, то они слабеют и перестают слушаться. То же самое верно и в отношении мозга - если наши мозговые клетки активно не работают, решая различные задачи, то они также выходят из строя.
Другим фактором является то, что организм современного человека постоянно находится в стрессе. Эти стрессы «включают» автоматические рефлексы («красного света», «зеленого света», травмы), и эти постоянно действующие рефлексы создают постоянное напряжение в мышцах, которые мы уже не можем произвольно расслабить. Эти мышечные сокращения становятся настолько неосознанными и автоматическими, что в конце концов человек забывает, как двигаться свободно.
Мы забываем как двигаться
свободно и естественно,
а постоянный стресс и линейная городская среда
эту забывчивость
поддерживают и усиливают
свободно и естественно,
а постоянный стресс и линейная городская среда
эту забывчивость
поддерживают и усиливают
Соматика Томаса Ханны помогает при проблемах опорно-двигательного аппарата
Оздоровительный эффект заключается в том, что у нас появляется методика, позволяющая справиться с привычными мышечными зажимами. В результате занятий неприятные телесные симптомы могут исчезнуть, например, может перестать болеть спина, и появятся другие улучшения - будет легче поворачиваться голова, выправится осанка и т.д.
Соматика Томаса Ханны борется со старостью
Старение человека, как и старение других организмов, — это биологический процесс постепенной деградации частей и систем организма человека. Выполняя упражнения Томаса Ханна, мы можем научится сохранять легкость и плавность движения в любом возрасте
Соматика Томаса Ханны - это удобная повседневная практика
Упражнения Томаса Ханна могут выполнятья дома. Уроки соматического движения не требуют специального оборудования или высокого уровня физической подготовки. Даже это самый лучший вариант - когда они выполняются дома, потому что дома мы обычно чувствуем в безопасности и можем расслабиться.
Соматика Томаса Ханны развивает способности
В зрелом возрасте мы обычно перестаём обучаться, если наших способностпй достаточно, чтобы функционировать в обществе. То, что не развивается, то деградирует, и наши способности легко и свободно двигаться, ясно видеть и т.д. - без регулярного совершенствования угасают. Соматическое движение - это превосходный способ поддерживать свои телесные и когнитивные функции на высоком уровне
Оздоровительный эффект заключается в том, что у нас появляется методика, позволяющая справиться с привычными мышечными зажимами. В результате занятий неприятные телесные симптомы могут исчезнуть, например, может перестать болеть спина, и появятся другие улучшения - будет легче поворачиваться голова, выправится осанка и т.д.
Соматика Томаса Ханны борется со старостью
Старение человека, как и старение других организмов, — это биологический процесс постепенной деградации частей и систем организма человека. Выполняя упражнения Томаса Ханна, мы можем научится сохранять легкость и плавность движения в любом возрасте
Соматика Томаса Ханны - это удобная повседневная практика
Упражнения Томаса Ханна могут выполнятья дома. Уроки соматического движения не требуют специального оборудования или высокого уровня физической подготовки. Даже это самый лучший вариант - когда они выполняются дома, потому что дома мы обычно чувствуем в безопасности и можем расслабиться.
Соматика Томаса Ханны развивает способности
В зрелом возрасте мы обычно перестаём обучаться, если наших способностпй достаточно, чтобы функционировать в обществе. То, что не развивается, то деградирует, и наши способности легко и свободно двигаться, ясно видеть и т.д. - без регулярного совершенствования угасают. Соматическое движение - это превосходный способ поддерживать свои телесные и когнитивные функции на высоком уровне
ПОЛУЧИТЬ БЕССРОЧНЫЙ ДОСТУП
К аудиозаписям ВСЕХ уроков СОматики
по книге Т.Ханны "МИФ О СТАРЕНИИ"
К аудиозаписям ВСЕХ уроков СОматики
по книге Т.Ханны "МИФ О СТАРЕНИИ"
ОТЗЫВЫ ПОСЛЕ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ ТоМАСА ХАННЫ
- Урок "Улучшаем дыхание" : отзывы«Спасибо, Андрей, очень полезный урок, дыхание в конце спокойное и медленное, как после долгой медитации, впервые так явно ощущаю свою диафрагму, благодарю! Внутри появилось много свободного пространства) И плечам очень легко стало».
«Андрей, спасибо! Действительно, в животе легко и свободно стало! Как-то мягко дышится».
«Спасибо за дыхание, начала активно зевать и пошло расслабление».
«Спасибо за практику!!! В начале дышала грудной клеткой. И у меня при выдохе часто задерживается вдох. А при завершении практики вдох стал ритмичным без задержки и ощущение расширенной грудной клетки и даже дальше вниз, как будто полость с воздухом образовалась». -
Урок "Управляем мышцами шеи и плечевого пояса" - Урок "Управление мышцами тазобедренных суставов и ног"«Необычные, новые движения сегодня, встав в конце, почувствовала ноги по- другому, более укоренённо, даже осанка изменилась».
«Спасибо за занятие! Про осанку не очень заметила, но поясницу проработала отлично. Когда закончились упражнения, тело захотело потянуться в пояснице и минуты две тянулось во все стороны, такое было приятное ощущение в пояснице!». - Урок "Управление мышцами, вращающими туловище"«Спасибо, Андрей, очень интересные и даже медитативные, кошачьи движения, полное расслабление и симметрия тела в конце, и покой в душе))».
«Спасибо за практику! На Занятиях приобретаю привычку наблюдать за телом, хотя я занимаюсь недавно с июня, но начинаю наблюдать за своим телом и в течении дня. Во время ходьбы нахожу мышцы которые не учавствуют в движении, но напряжены. Это обычно щиколотки и плечи. Пытаюсь их расслабить. Получается правда не на долго только пока до держу их вниманием, но меня это радует. Очень рада Вашим занятиям».
УРОКИ, упражнения
СОМАТИЧЕСКОГО ДВИЖЕНИЯ
ТОМАСА ХАННЫ
Слушаем и делаем
УРОК №1
УПРАВЛЕНИЕ МЫШЦАМИ-РАЗГИБАТЕЛЯМИ СПИНЫ
УПРАВЛЕНИЕ МЫШЦАМИ-РАЗГИБАТЕЛЯМИ СПИНЫ
УРОК №2
УПРАВЛЕНИЕ МЫШЦАМИ-СГИБАТЕЛЯМИ ЖИВОТА
УПРАВЛЕНИЕ МЫШЦАМИ-СГИБАТЕЛЯМИ ЖИВОТА
УРОК №1
УПРАВЛЕНИЕ МЫШЦАМИ-РАЗГИБАТЕЛЯМИ СПИНЫ
УПРАВЛЕНИЕ МЫШЦАМИ-РАЗГИБАТЕЛЯМИ СПИНЫ
УРОК №2
УПРАВЛЕНИЕ МЫШЦАМИ-СГИБАТЕЛЯМИ ЖИВОТА
УПРАВЛЕНИЕ МЫШЦАМИ-СГИБАТЕЛЯМИ ЖИВОТА
УРОК №3
УПРАВЛЕНИЕ МЫШЦАМИ ТАЛИИ
УПРАВЛЕНИЕ МЫШЦАМИ ТАЛИИ
УРОК №4
УПРАВЛЕНИЕ МЫШЦАМИ, ВРАЩАЮЩИМИ ТУЛОВИЩЕ
УПРАВЛЕНИЕ МЫШЦАМИ, ВРАЩАЮЩИМИ ТУЛОВИЩЕ
УРОК №5
УПРАВЛЕНИЕ МЫШЦАМИ ОБЛАСТИ ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ И НОГ
УПРАВЛЕНИЕ МЫШЦАМИ ОБЛАСТИ ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ И НОГ
УРОК №6
УПРАВЛЕНИЕ МЫШЦАМИ ШЕИ И ПЛЕЧ
УПРАВЛЕНИЕ МЫШЦАМИ ШЕИ И ПЛЕЧ
УРОК №7
УЛУЧШЕНИЕ ДЫХАНИЯ
УЛУЧШЕНИЕ ДЫХАНИЯ
УРОК №8
УЛУЧШЕНИЕ ПОХОДКИ
УЛУЧШЕНИЕ ПОХОДКИ
УРОК №3
УПРАВЛЕНИЕ МЫШЦАМИ ТАЛИИ
УПРАВЛЕНИЕ МЫШЦАМИ ТАЛИИ
УРОК №4
УПРАВЛЕНИЕ МЫШЦАМИ, ВРАЩАЮЩИМИ ТУЛОВИЩЕ
УПРАВЛЕНИЕ МЫШЦАМИ, ВРАЩАЮЩИМИ ТУЛОВИЩЕ
УРОК №5
УПРАВЛЕНИЕ МЫШЦАМИ ОБЛАСТИ ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ И НОГ
УПРАВЛЕНИЕ МЫШЦАМИ ОБЛАСТИ ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ И НОГ
УРОК №6
УПРАВЛЕНИЕ МЫШЦАМИ ШЕИ И ПЛЕЧ
УПРАВЛЕНИЕ МЫШЦАМИ ШЕИ И ПЛЕЧ
УРОК №7
УЛУЧШЕНИЕ ДЫХАНИЯ
УЛУЧШЕНИЕ ДЫХАНИЯ
УРОК №8
УЛУЧШЕНИЕ ПОХОДКИ
УЛУЧШЕНИЕ ПОХОДКИ
ПОЛУЧИТЬ БЕССРОЧНЫЙ ДОСТУП
К аудиозаписям ВСЕХ уроков СОматики
по книге Т.Ханны "МИФ О СТАРЕНИИ"
К аудиозаписям ВСЕХ уроков СОматики
по книге Т.Ханны "МИФ О СТАРЕНИИ"