Моше Фельденкрайз и его Метод

У Моше Фельденкрайза захватывающая биография.

Удивительно, но один из самых мягких методов работы с телом возник не в кабинете психолога и не на коврике для йоги. Метод Фельденкрайза был разработан человеком, который первую половину жизни посвятил изучению дзюдо и техникам защиты от вооруженного противника.

Книга М.Фельденкрайза «Практический рукопашный бой» (издана в 1942 году, переиздана в 2009) родилась из экстренного заказа: обучить обычных солдат местной обороны эффективной защите от вооруженного противника. Фельденкрайз берёт одну базовую технику и выстраивает вокруг неё весь курс — десять занятий, тысяча повторений. Там же для обучения он применяет принципы, ставшие позднее основой его метода обучения и переобучения движению. Замедление ради точности, минимальное усилие, различные вариации одного движения, перевод действия на бессознательный уровень…

Другая книга М.Фельденкрайза «Дзюдо: искусство защиты и нападения» - это учебник дзюдо с нарисованными картинками. И в этой книге также много внимания уделено культуре движения, где вместо силы действует точность, а для обучения вместо механического повторения используется осознанное действие.

Именно эти принципы позже перейдут потом из зала дзюдо и тренировок с оружием в уроки соматического движения по методу Фельденкрайза.

Метод Фельденкрайза — это система соматического обучения, направленная на улучшение движений через осознавание. Основная идея метода: мы можем управлять своими двигательными привычками, повышая эффективность и эстетичность своего движения и снижая мышечное напряжение. Разработаны специальные серии упражнений, или уроков – для осанки, походки, даже для сохранения/улучшения зрения.

Мы системно представляем соматику и движение по методу Фельденкрайза как процесс осознанного переобучения нервной системы.

Мы считаем, что тело «забывает» естественные, координированные движения из-за стресса и малоподвижного образа жизни (т.н. «сенсорно-моторная амнезия»), и соматические уроки помогают напомнить телу эти паттерны и восстановить естественное и свободное движение.

Движение по методу Фельденкрайза направлено на восстановление связи мозг–тело, что ведет к улучшению осанки, равновесия, координации и общего самочувствия.