Моше Фельденкрайз: биография, творческое наследие, Метод

Метод Фельденкрайза получил свое название в честь его создателя — ученого доктора Моше Фельденкрайза (1904−1984).

Метод сформировался под влиянием его опыта в физике, инженерном деле и дзюдо. Метод основан на надежных механических и неврологических принципах, которые легко доступны с помощью простых практических занятий.

Основная идея метода: мы можем управлять своими двигательными привычками, повышая эффективность и эстетичность своего движения и снижая мышечное напряжение. Разработаны специальные серии упражнений, или уроков – для осанки, походки, даже для сохранения/улучшения зрения.

Благодаря своему акценту на практическом обучении, метод предлагает средства для улучшения многих аспектов повседневной жизни — от более комфортного сидения и ходьбы до более эффективного овладения сложными навыками и улучшения межличностных отношений.

Благодаря изучению моделей повседневных движений, метод способствует открытию новых возможностей и развитию способности выбора. В результате это помогает максимально раскрыть наш индивидуальный потенциал.

Мы считаем, что тело «забывает» естественные, координированные движения из-за стресса и малоподвижного образа жизни, и соматические уроки помогают напомнить телу эти паттерны и восстановить естественное и свободное движение.

Движение по методу Фельденкрайза направлено на восстановление связи мозг–тело, что ведет к улучшению осанки, равновесия, координации и общего самочувствия.

Это соматический подход, рассматривающий разум и тело как единое целое. Этот метод скорее ориентирован на процесс, чем на цель. Она не предписывает, что человек должен или не должен делать, а скорее создает среду, в которой мы можем учиться и открывать для себя то, что лучше для каждого из нас в отдельности, доверяя собственным ощущениям и разуму (вы поймете, что это значит, когда сделаете несколько уроков по методу Фельденкрайза).

Метод Фельденкрайза широко известен в исполнительском искусстве и спорте как метод повышения профессионального мастерства, результативности и восстановления после травм.

К сожалению, он не так широко известен за пределами этих сфер. Тем не менее принципы и практика, лежащие в основе метода Фельденкрайза, также эффективно могут быть применимы в повседневной и профессиональной деятельности.

Метод предлагается как в виде групповых занятий (осознание через движение), так и в виде индивидуальных занятий (функциональная интеграция). Вначале изучаемые движения выполняются плавно и медленно, что позволяет уделить внимание тому, «как» выполнять то или иное действие.

Это дает возможность человеку заново открыть для себя, переосмыслить простоту повседневных движений и заново научиться их выполнять более легко и непринужденно.

Реорганизация скелетно-мышечной системы в более эффективное и здоровое целое оказывает благотворное влияние на качество действий, мыслей, эмоций и общую продуктивность в жизни.