Заземление (grounding)

Если вы замечаете, что
• вас легко вывести из равновесия.
• вам сложно отстаивать мнение и верить в свою правоту.
• у вас много планов и идей, и постоянно возникают новые и новые;
• постоянная спешка и дел всегда больше, чем вы можете сделать

то приглашаем на курс «Заземление. Опора и баланс: устойчивость, уверенность, практичность»

Это пять встреч, чтобы через работу с телом осознать и усилить свои опоры, получить больше уверенности и поддержки.

Для кого:
• кто перегружает себя задачами и выгорает.
• кто теряет почву под ногами в жизненных ситуациях.
• кому важны практичность, устойчивость и получение результатов от своих действий.
• Специалистов по телесным практикам и психологам, кто хочет систематизировать свои знания по теме «Заземление» и получить инструменты для работы с этой темой;

На курсе
- обсудим что означают понятия «устойчивость», «уверенность», «практичность» для участников группы
- исследуем, как мы используем Опоры, где берём силы и насколько реалистично планируем;
- изучим мышцы, которые в бодинамике связаны с Эго-функцией Заземление (Grounding);
- сделаем упражнения и уроки соматического движения для включения мышц Эго-фукции заземления
- определим оптимальную практику для самостоятельных занятий.

Что такое заземление
Физически заземление означает контакт с полом, землей, а психологически - тестирование реальности, т.е. наблюдение внешней реальности такой, какой она является, способность чувствовать ту реальность, в которой вы существуете, а также способность сохранять контакт в коммуникации.
Курс основан на
- изучении и анализе российских и зарубежных подходов и практик Заземления (занятие 1)
- бодинамическом подходе и изучении Эго-функции Заземление (на основании информации о мышцах из Body Encyclopedia и личном годичном опыте автора курса по изучению Эго-функции Заземление в группе телесно-ориентированных психологов (занятия 2-4)
В бодинамике Эго-функция Заземление (Grounding) включает в себя три подфункции:

а) способность стоять на своем, чувствовать себя укорененным и поддержку
(б) связь между реальностью и фантазией/воображением
(в) опыт и заземление экстрасенсорного восприятия

Источник: Body encyclopedia. A guide to the psychological function s of the muscular system.

Каждой из этих тем соответствуют отдельные мышцы, «включение» и ощущение от которых способствует лучшему центрированию.
Расписание встреч
Встреча 1
День 1. Что такое заземление: введение.  Два подхода к заземлению: Earthing и Grounding. Данные исследований о пользе заземления. Основные телесно-психологические техники заземления. Заземление как присутствие здесь и сейчас.
Знакомство участников. Формирование запроса на курс.
Психологический навык: Присутствие здесь и сейчас.
Телесный навык. Практики заземления через органы чувств (техника 5-4-3-2-1)
Домашнее задание: урок соматического движения на стопы
Встреча 2
День 2. Эго-функция Заземления в бодинамике. Заземление как наличие Опор.

Основные мышцы, участвующие в эго-функции Заземление. Контакт, устойчивость, баланс. На что мы опираемся когда стоим? На что мы опираемся в жизни? Только ли через ноги возможно заземление? Как заземляться при плавании или в полётеы.
Встреча 3
День 3. Заземление как укоренённость: где брать силы, как не отрываться от корней.
Основные мышцы, участвующие в эго-функции Заземление (продолжение). На чём основывается моя уверенность? Право быть уверенным. Заземление как контакт с чем-то большим. Как не терять контакт при движении. Мост «земля – небо»
Встреча 4
День 4. Заземление как практичность: согласованность между мыслью и действием.
Основные мышцы, участвующие в эго-функции Заземление (продолжение). Реальность и воображение: как им гармонично взаимодействовать? Как мы отличаем реальное и воображаемое? Как безопасно путешествовать в виртуальных мирах? Практики заземления для ментального и эмоционального здоровья.
Встреча 5
Интегральная встреча по итогам курса
Интеграция практик заземления в повседневную жизнь.
Как реализовался запрос на изменения?
Курс состоит из:
четыре видеолекции
пять практик
четыре урока соматического движения
встреча с автором курса

В результате
— улучшение социального взаимодействия
— получение большего уровня энергии
— знакомство с собой
— улучшение телесного образа себя
— лучшее понимание того, чего хочется в текущем моменте и как это достичь
— способность отстаивать свои желания и потребности
Как мы работаем
Установочная встреча с формулирование запроса.
Одна встреча в неделю.

Формат встреч:
— обсуждение домашнего задания и изменений;
— обсуждение темы и мышц;
— выполнение заданий;
— выполнение упражнений на включение тематических мышц;
— обсуждение домашнего задания.

Обязательные письменные практики:
— эссе при входе в Программу;
— эссе по окончании Программы;
— четыре промежуточных отчета по выполнению домашних заданий.

Персональная сфокусированная работа, без ассистентов и кураторов.
Для записи напишите мне в Телеграм/WhatsApp
Telegram WhatsApp
Отзывы
«у меня впервые в жизни возникли просто ни с чем несравнимые ощущения своего центра! Это настолько запомнилось, что мне кажется уже никогда в жизни не забуду и не перепутаю эти ощущения с чем-то ещё! Здесь без каких-либо дополнительных усилий я ощущала такой же яркий и наполняющий контакт с той мышцей и всей областью центра и это давало новое освещение пространства психологического контекста…»
«у меня впервые в жизни возникли просто ни с чем несравнимые ощущения своего центра! Это настолько запомнилось, что мне кажется уже никогда в жизни не забуду и не перепутаю эти ощущения с чем-то ещё! Здесь без каких-либо дополнительных усилий я ощущала такой же яркий и наполняющий контакт с той мышцей и всей областью центра и это давало новое освещение пространства психологического контекста…»

БЛИЖАЙШИЕ СОБЫТИЯ