11.07.2022 | Урок «Локоть к колену»

11.07.2022
390,00
р.
И я подумал — а что-то мы «классику» забыли. Есть еще несколько уроков, которые выполняются лежа с захватом рукой колена. И это в том числе второй урок из цикла «Миф о старении» Томаса Ханны.

Это базовый урок для самостоятельной проработки т.н. «рефлекса красного света». Рефлекс «красного света» — это когда мы попадаем в сложную и потенциально небезопасную ситуацию, и начинаем заранее защищаться — немного сжимаемся, чтобы уменьшится в размерах (и стать невидимым), затаиваем дыхание, и сокращаем мышцы передней поверхности тела, чтобы встретить опасность во всеоружии.

И даже если опасность проходит мимо и ничего страшного с нами не случается, привычное напряжение мышц передней поверхности тела остается. О негативных последствиях этого пишет Т. Ханна в книге «Искусство не стареть».

«Когда чувство тревоги заставляет шейные мышцы сгибаться, лицо перемещается вперед. Мышцы в нижней части шеи (вокруг седьмого шейного позвонка) сильно сокращаются, чтобы поддерживать эти соотношения. Чем чаще это происходит, тем сильнее развиваются мышцы и жировая ткань вокруг седьмого шейного позвонка, образуя нечто вроде горба на этом уровне.

Сутулость и поверхностное дыхание обычно сочетаются. И то, и другое вызывается сокращением брюшных мышц. Прямая мышца живота — это длинная мышца, которая располагается между грудной клеткой до лобковой кости. Когда она сокращается, то верхняя часть грудной клетки движется вперед и книзу, а лобковая кость — вперед и кверху. Туловище таким образом сгибается, как у плода в чреве матери.

Сокращение брюшных мышц не только тянет вниз грудную клетку; оно тянет вниз и все содержимое брюшной полости, создавая давление на внутренние органы…

Когда отрицательные ситуации вызывают у нас тревогу, плечи движутся вверх и вперед. Если человек беспокоится, то у него обязательно сокращаются мышцы плечевого пояса. Вот почему у людей, которые хронически беспокоятся, часто отмечается болезненность в области шеи и плеч. … У подростков, у которых эти настроения встречаются очень часто, сутулость также наблюдается очень часто".

Дата: 11.07.2022

Уровень сложности: Средний

С этим товаром покупают
Click to order
Ваш заказ:
Total: 
Ваше имя
Ваша почта
Ваш телефон
Нажимая на кнопку «Оплатить», я принимаю договор оферты и даю согласие на обработку моих персональных данных в соответствии с условиями Политики конфиденциальности и Договора-оферты