МЕНЮ

Простые упражнения
для пожилых людей

Старение человека, как и старение других организмов, — это биологический процесс постепенной деградации частей и систем организма человека.

Старость страшит своей беспомощностью.

Лекарства от старости пока еще не придумано.
Но мы можем уменьшить возрастную деградацию.

А еще

Старость — это прекрасное время для того, чтобы реализовать свою мечту!

Кто-то мечтал плавать, кто-то взобраться на высокие горы, путешествовать пешком.

Но для этого нужно быть подвижным!

Что плохого в напряженных мышцах?

Казалось бы если не болит — и не надо трогать.

Но это лишь поверхностный взгляд.

Более внимательное изучение позволяет увидеть множество неочевидных следствий хронически напряженных мышц.

Создают проблемы

Сильно напряженные мышцы создают проблемы с движением

Влияют на коммуникацию

Из-за напряженных мышц мы воспринимаем внешнюю ситуацию как более опасную

Мешают гармонично двигаться

Мешают человеку двигаться легко и свободно

Как мне не превратиться в старую бабку, если я выхожу из дома всего раз в неделю?

Это идеальные практики для тех, кто:

1

Ищет наилучшие практики для занятий дома
2

Испытывает хроническое напряжение в мышцах и хочет от него избавиться
3

Хочет научиться расслабляться и легко двигаться
4

Хочет сохранить свои двигательные и когнитивные способности
5

Развить способности легко и красиво двигаться
6

Справляться с эмоциональным напряжением
7

Лучше спать
8

Проработать отдельные функции своего тела (зрение, дыхание, ходьба)

Уроки соматического движения - это

Практика медленных и осознанных движения, которые выполняются по определенным принципам под аудиоинструкцию ведущего.

1

Это не йога
В отличии от йоги мы не принимаем статические позы, а движемся. И наши практики выполняются в зоне комфорта.
2

Это не физкультура
В отличии от физкультуры мы не делаем большое количество привычных движений, а движемся медленно с вниманием и осознаванием
3

Это не цигун
Хотя очень похоже. Мы также двигаемся медленно и осознанно, но в отличии от цигун не работаем с энергией

Это МЕДИТАЦИЯ В ДВИЖЕНИИ

Регулярное выполнение которой позволяет:

1

Сохранять гибкость и двигательные способности
2

Избавиться от хронического напряжения
3

Прекрасно себя чувствовать и легко двигаться
4

Успокоить нервную систему
5

Переработать сложные и негативные эмоции и начать чувствовать радость

Преимущества уроков:

1

Вы можете занимаемся дома
2

Любой уровень физической подготовки
3

Не требуется специальное оборудование
4

Не нужно видео — вы можете только слушать голос ведущего
5

Удобное время занятий

Основа методики — работы Т. Ханны и М.Фельденкрайза.

Главная мысль Т. Ханны «Искусство не стареть «в том, что если мы сохраняем свои двигательные способности на высоком уровне, то мы можем максимально долго оставаться молодыми.

Причины снижения двигательных способностей:

1

Соматическое сжатие
В случае сильного стресса человек стремится уменьшить свой объем.

Он стремится стать меньше, жестче и незаметнее.

Мышцы сокращаются и остаются сокращенными даже когда стресс прошёл.

Из-за неконтролируемых процессов соматического сжатия пожилые люди становятся меньше ростом и имеют много хронического напряжения.
2

Сенсорно-моторная амнезия (СМА)
Мышцы, которые не участвуют в процессе движения, выключаются из системы восприятия и управления «за ненадобностью».

Постепенно человек теряет возможность сознательно управлять напряжением таких мышц.

Они становятся хронически напряженными, и только с помощью сознательных усилий человек не может от этого напряжения избавиться.

Уроки позволяют избавиться от хронического напряжения и вернуть сознательный контроль над движением и напряжением.

В результате двигательные способности сохраняются на высоком уровне!

«Мы могли бы приблизиться к реализации своего полного потенциала, отпущенного нам природой как человеческим существам.

Именно в этом состоит цель и надежда соматики.

Результат правильной практики — здоровье и долгая жизнь»

(health and longevity of our body)

Thomas Hanna

В результате телесной проработки вы получите:

1
Контроль
Контроль движения тела
2
Удовольствие
Легкость и гармония движения дают общую радость жизни
3
Гибкость
Физическая гибкость приводит и к ментальной гибкости и креативности
4
Полнота ощущений
Полнота кинестетических ощущений приводит к ощущению полноты жизни
5
Внешний вид
Внутренняя физическая гармония дают привлекательный внешний вид и привлекательность для окружающих
6
Продуктивность
Легкость движения приводит к легкости и красоте проявления во внешнем мире