Простые упражнения
для пожилых людей

Старение человека, как и старение других организмов, — это биологический процесс постепенной деградации частей и систем организма человека.

Старость страшит своей беспомощностью.

Лекарства от старости пока еще не придумано.
Но мы можем уменьшить возрастную деградацию.
А еще
Старость — это прекрасное время для того, чтобы реализовать свою мечту!

Кто-то мечтал плавать, кто-то взобраться на высокие горы, путешествовать пешком.

Но для этого нужно быть подвижным!
Что плохого в напряженных мышцах?
Казалось бы если не болит — и не надо трогать.

Но это лишь поверхностный взгляд.

Более внимательное изучение позволяет увидеть множество неочевидных следствий хронически напряженных мышц.

Создают проблемы
Сильно напряженные мышцы создают проблемы с движением
Влияют на коммуникацию
Из-за напряженных мышц мы воспринимаем внешнюю ситуацию как более опасную
Мешают гармонично двигаться
Мешают человеку двигаться легко и свободно
Как мне не превратиться в старую бабку, если я выхожу из дома всего раз в неделю?
Это идеальные практики для тех, кто:
1
Ищет наилучшие практики для занятий дома
2
Испытывает хроническое напряжение в мышцах и хочет от него избавиться
3
Хочет научиться расслабляться и легко двигаться
4
Хочет сохранить свои двигательные и когнитивные способности
5
Развить способности легко и красиво двигаться
6
Справляться с эмоциональным напряжением
7
Лучше спать
8
Проработать отдельные функции своего тела (зрение, дыхание, ходьба)
Уроки соматического движения - это
Практика медленных и осознанных движения, которые выполняются по определенным принципам под аудиоинструкцию ведущего.
1
Это не йога
В отличии от йоги мы не принимаем статические позы, а движемся. И наши практики выполняются в зоне комфорта.
2
Это не физкультура
В отличии от физкультуры мы не делаем большое количество привычных движений, а движемся медленно с вниманием и осознаванием
3
Это не цигун
Хотя очень похоже. Мы также двигаемся медленно и осознанно, но в отличии от цигун не работаем с энергией
Это МЕДИТАЦИЯ В ДВИЖЕНИИ
Регулярное выполнение которой позволяет:
1
Сохранять гибкость и двигательные способности
2
Избавиться от хронического напряжения
3
Прекрасно себя чувствовать и легко двигаться
4
Успокоить нервную систему
5
Переработать сложные и негативные эмоции и начать чувствовать радость
Преимущества уроков:
1
Вы можете занимаемся дома
2
Любой уровень физической подготовки
3
Не требуется специальное оборудование
4
Не нужно видео — вы можете только слушать голос ведущего
5
Удобное время занятий
Основа методики — работы Т. Ханны и М.Фельденкрайза.

Главная мысль Т. Ханны «Искусство не стареть «в том, что если мы сохраняем свои двигательные способности на высоком уровне, то мы можем максимально долго оставаться молодыми.

Причины снижения двигательных способностей:
1
Соматическое сжатие
В случае сильного стресса человек стремится уменьшить свой объем.

Он стремится стать меньше, жестче и незаметнее.

Мышцы сокращаются и остаются сокращенными даже когда стресс прошёл.

Из-за неконтролируемых процессов соматического сжатия пожилые люди становятся меньше ростом и имеют много хронического напряжения.
2
Сенсорно-моторная амнезия (СМА)
Мышцы, которые не участвуют в процессе движения, выключаются из системы восприятия и управления «за ненадобностью».

Постепенно человек теряет возможность сознательно управлять напряжением таких мышц.

Они становятся хронически напряженными, и только с помощью сознательных усилий человек не может от этого напряжения избавиться.
Уроки позволяют избавиться от хронического напряжения и вернуть сознательный контроль над движением и напряжением.

В результате двигательные способности сохраняются на высоком уровне!
«Мы могли бы приблизиться к реализации своего полного потенциала, отпущенного нам природой как человеческим существам.

Именно в этом состоит цель и надежда соматики.

Результат правильной практики — здоровье и долгая жизнь»

(health and longevity of our body)
Thomas Hanna
В результате телесной проработки вы получите:
1
Контроль
Контроль движения тела
2
Удовольствие
Легкость и гармония движения дают общую радость жизни
3
Гибкость
Физическая гибкость приводит и к ментальной гибкости и креативности
4
Полнота ощущений
Полнота кинестетических ощущений приводит к ощущению полноты жизни
5
Внешний вид
Внутренняя физическая гармония дают привлекательный внешний вид и привлекательность для окружающих
6
Продуктивность
Легкость движения приводит к легкости и красоте проявления во внешнем мире
Получить первый урок бесплатно:
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности