Книга д-ра Бейтса «Улучшение зрения без очков по методу Бейтса» вышла в 1968 году. Первое издание на русском языке — в 1990 году. Я прочитал ее примерно в те же годы, и несколько лет выполнял упражнения по Бейтсу. Эта книга до сих пор со мной.
Доктор Бейтс более 30 лет занимался проблемами зрения. Он пишет «Мной обследованы десятки тысяч школьников, сотни грудных детей и тысячи животных, включая кошек, собак, кроликов, коров, птиц, лошадей, черепах, пресмыкающихся и рыб».
В результате у него сложилось понимание причин ухудшения зрения, которые совсем не совпадали с общепринятой точкой зрения. «Я хорошо понимаю, что оспариваю ради лучшей участи человечества практически неоспоримое учение офтальмологической науки».
Какие же основные принципы подхода д-ра Бейтса?
Зрение постоянно меняется.
«Никакое рефрактивное состояние, нормальное оно или нет, не может быть постоянным. У всех людей с аномалиями рефракции в течения дня бывают моменты, когда их зрение нормальное… Из тысяч обследованных мной школьников больше половины имели нормальные глаза с идеальным зрением (в течение определенного момента), но ни один их них не имел идеального зрения в каждом глазу в течение дня. Их зрение могло быть хорошим утром и похуже в середине дня. Степень ухудшения зрения в подобных случаях лежала в широких пределах и составляла от одной десятой до одной третьей от нормы.»
Причина хорошего или плохого зрения — это состояние окружающих глаза мышц.
«Хрусталик не является фактором аккомодации (этот тезис д-ра Бейтса противоречит общепринятой точке зрения, которая заключается в том, что аккомодация (то есть фокусировка глаза на предметах на различных расстояниях) осуществляется за счет изменения кривизны хрусталика).
Регулировка, необходимая для зрения на различных расстояниях, осуществляется в глазе как в фотоаппарате, то есть путем изменения длины органа зрения. Это изменение происходит под воздействием мышц, находящихся снаружи глазного яблока. Аномалии рефракции … связаны не с какими-либо органическими изменениями в форме глазного яблока или хрусталика, а с функциональным расстройством действия мышц, окружающих глазное яблоко, и следовательно, могут быть устранены."
Хорошее зрение происходит без усилия. Любое усилие ухудшает зрение.
«Всякий раз когда глаз старается увидеть, он сразу же теряет нормальное зрение.
«Глаз обладает идеальным зрением только тогда, когда он находится в состоянии покоя.»
«Нормальным состоянием нервов органов чувств — слуха, зрения, осязания, вкуса и обоняния — является состояние покоя. Они могут быть задействованы, но они не могут действовать. Зрительный нерв, сетчатка и зрительные центры также пассивны, как ноготь пальца. В их строении нет ничего такого, что дало бы им возможность делать что-то. Когда они становятся объектом усилия со стороны внешних сил, их эффективность всегда падает.»
Причина плохого зрения — напряжение глазных мышц.
«Пока существует множество видов напряжения, есть только одно лекарство от всех них — расслабление.»
«Каждой аномалии рефракции соответствует свой вид напряжения.»
«Если человек хочет избавиться от аномалий рефракции, ему необходимо избавиться от усилия. Психическое напряжение любого рода всегда приводит к сознательному или бессознательному напряжению глаз.»
Источником напряжения глаз является напряжение нервной системы
«Когда мозг находится в напряжении, глаза более-менее слепнут».
«Когда психика отдыхает — ничто не может утомить глаза. Когда психика находится под напряжением — ничто не может дать глазам отдыха».
«Мы можем просидеть за увлекательным романом всю ночь — и не вспомнить о своих глазах. Но если мы будем всю ночь заниматься рабочими делами — мы обнаружим, что наши глаза сильно устали».
«Зрение ухудшается по мере развития цивилизации, так как психика людей находится под постоянным напряжением. Современным людям нет нужды сохранять хладнокровие для того, чтобы видеть то, от чего зависит их существование. Если бы первобытный человек позволял себе нервничать, он быстро бы вымер… Животные реагируют на условия цивилизации также как люди. Я обследовал множество домашних животных и животных в зверинцах, и во многих случаях нашел их миопическими.»
Зрение связано с мозгом и определяется привычками мышления.
Как для глаза естественно видеть, так и для ума естественно постигать знания. Любое усилие в каждом из этих случаев не только бесполезно, но и вконец расстраивает эти процессы.
Вы можете вбить в голову ребенка несколько фактов различными видами принуждения, но никогда не сможете заставить его научиться чему-нибудь. Точно также вы можете усилием временно улучшить свое зрение, но улучшить его до нормального состояния не удастся. Если этому усилию позволят стать постоянным, зрение начнет постоянно ухудшаться.
«Ложь плохо сказывается на зрении… Не раз людей просили неправильно назвать свой возраст или представить, что они годом старше или младше чем они есть на самом деле. Во всех случаях возникала аномалия рефракции. Когда назывались или вспоминались истинные данные, зрение возвращалось в норму».
«Идеальное зрение можно приобрести только расслаблением».
«Расслабление глаз нельзя достичь каким либо видом усилия.»
«Способы, которыми люди напрягаются, чтобы увидеть, бесконечны. Почти в равной мере должны быть разнообразны методы, используемые для снятия напряжения.»
Принципы д-ра Бейтса по отношению к зрению и принципы М. Фельденкрайза по отношению к движению во многом совпадают. Книга д-ра Бейтса на английском языке вышла в 1968 году. В этом же году Фельденкрайз подготовил первый обучающий курс по своему методу. Не исключено, что они были знакомы с трудами друг друга).
Три знаменитых упражнения д-ра Бейтса - пальминг, повороты, соляризация. Я их регулярно выполнял, и они хороши. Это база. Для качественного обучения расслаблению, плавной работе мышц глаз для движения и аккомодации необходимо использовать практики движения М.Фельденкрайза. Метод Фельденкрайза дает практические инструменты для того, чтобы использовать принципы д-ра Бейтса для сохранения и улучшения зрения.
Движение по методу Фельденкрайза способствует успокоению нервной системы в целом и позволяет глазам научиться двигаться спокойно и без усилия.
Этих принципы и свой многолетний личный опыт я собрал в курс, в котором три урока на расслабление глаз, три урока на плавное движение и три урока на улучшение способности глаз к аккомодации. Курс по улучшению и сохранению хорошего зрения по методу Фельденкрайза можно изучить на странице: somanautica.ru/vision