О — осознанность.
В феврале прошел Поток Дыхание. Было 8 участников, которые выполнили шесть уроков соматического движения на улучшение движения диафрагмы, дыхание в три объема, координацию дыхания и соматического расширения…
Вот отзыв одной из участниц (публикуется с разрешения автора).
«Самый важный для меня результат (конкретно этого потока, да и вообще всех уроков в вашем ведении) — я поняла, как работает то, где у меня есть проблемы. Это то, чего мне, например, не хватает в йоге — понимания, осознания. В случае с дыханием, например, я достаточно четко понимала уже некоторое время, что у меня есть проблема с выключенностью каких-то мышц из процесса — но никак не могла понять, что именно происходит, где зажим.
Обращая внимание на свое дыхание, я отмечала, что, вроде бы, оно не «грудное», но и не «брюшное», как классически разделяют типы дыхания., и там и там есть движение, вроде бы, но все равно что-то не так, я зажата, «недодышиваю».
И вот урок на три отъема все четко расставил по местам — у меня включен только средний объем, это прям стало открытием, я нашла остальные два и поняла, что «в них» тоже можно дышать, ощутила, как это работает, и теперь умею это. И еще, благодаря частям уроков на животе, я поняла, как включить мышцы спины — это тоже было проблемой.
Не могу сказать, что всё это прям интегрировалось в мою жизнь целиком и полностью, наверное, основную массу времени я по-прежнему дышу привычным способом. Но зато теперь я точно могу переключиться осознанно на полное дыхание, а также понять по изменению дыхания, что вот сейчас я в стрессе и сдерживаю его в себе, например.
Это, в общем-то, и было целью моего присоединения к этому потоку, и в этом смысле оно полностью себя оправдало.
Из неожиданных, но тем более приятных изменений — на первых 2х уроках мне было трудно пристроить свой язык, он постоянно участвовал в процессе, а потом даже побаливал (это тоже известная мне проблема, не впервые возникшая), а к 3му уроку я как будто нашла ему место, и он успокоился, то есть, изменилось его положение во рту, он перестал упираться в зубы; и второе неожиданное изменение — походка: если при ходьбе я начинаю осознанно дышать во все объемы, походка меняется явно и очевидно, она становится как бы более пластичной, и даже на льду (а у нас были дни сплошного катка на улицах) я чувствовала себя уверенней.
Еще после уроков на дыхание снятся довольно странные сны, яркие, какие-то очень насыщенные, но, может, они связаны и не с уроками, а просто совпало…
И спасибо большое еще раз за ваши уроки — они для меня реально находка"
Следующий Поток «Милое лицо, спокойная челюсть» начнется 18 марта. Будет семь уроков соматического движения на снятие напряжения с челюсти, расслабление мышц лица, языка, рта, глаз. Подробности и регистрация — по ссылке
В феврале прошел Поток Дыхание. Было 8 участников, которые выполнили шесть уроков соматического движения на улучшение движения диафрагмы, дыхание в три объема, координацию дыхания и соматического расширения…
Вот отзыв одной из участниц (публикуется с разрешения автора).
«Самый важный для меня результат (конкретно этого потока, да и вообще всех уроков в вашем ведении) — я поняла, как работает то, где у меня есть проблемы. Это то, чего мне, например, не хватает в йоге — понимания, осознания. В случае с дыханием, например, я достаточно четко понимала уже некоторое время, что у меня есть проблема с выключенностью каких-то мышц из процесса — но никак не могла понять, что именно происходит, где зажим.
Обращая внимание на свое дыхание, я отмечала, что, вроде бы, оно не «грудное», но и не «брюшное», как классически разделяют типы дыхания., и там и там есть движение, вроде бы, но все равно что-то не так, я зажата, «недодышиваю».
И вот урок на три отъема все четко расставил по местам — у меня включен только средний объем, это прям стало открытием, я нашла остальные два и поняла, что «в них» тоже можно дышать, ощутила, как это работает, и теперь умею это. И еще, благодаря частям уроков на животе, я поняла, как включить мышцы спины — это тоже было проблемой.
Не могу сказать, что всё это прям интегрировалось в мою жизнь целиком и полностью, наверное, основную массу времени я по-прежнему дышу привычным способом. Но зато теперь я точно могу переключиться осознанно на полное дыхание, а также понять по изменению дыхания, что вот сейчас я в стрессе и сдерживаю его в себе, например.
Это, в общем-то, и было целью моего присоединения к этому потоку, и в этом смысле оно полностью себя оправдало.
Из неожиданных, но тем более приятных изменений — на первых 2х уроках мне было трудно пристроить свой язык, он постоянно участвовал в процессе, а потом даже побаливал (это тоже известная мне проблема, не впервые возникшая), а к 3му уроку я как будто нашла ему место, и он успокоился, то есть, изменилось его положение во рту, он перестал упираться в зубы; и второе неожиданное изменение — походка: если при ходьбе я начинаю осознанно дышать во все объемы, походка меняется явно и очевидно, она становится как бы более пластичной, и даже на льду (а у нас были дни сплошного катка на улицах) я чувствовала себя уверенней.
Еще после уроков на дыхание снятся довольно странные сны, яркие, какие-то очень насыщенные, но, может, они связаны и не с уроками, а просто совпало…
И спасибо большое еще раз за ваши уроки — они для меня реально находка"
Следующий Поток «Милое лицо, спокойная челюсть» начнется 18 марта. Будет семь уроков соматического движения на снятие напряжения с челюсти, расслабление мышц лица, языка, рта, глаз. Подробности и регистрация — по ссылке