Ощутите опору
В сложной/конфликтной ситуации может возникнуть ощущение, что вы теряете опору и почва уходит из-под ног. Чтобы обрести физическое чувство опоры, перенесите внимание на свои стопы и ощутите как они давят на пол/землю.
Центрируйтесь
Центрирование заключается в способности чувствовать свой Центр независимо от жизненной ситуации, в которой вы оказались, сохранять вертикальное положение, чувствовать устойчивость.
В сложных ситуациях люди обычно психологически сжимаются изнутри, внутренне уменьшаются в размерах. Ощутите, как вы расширяетесь в разные стороны.
Почувствуйте себя светлячком, который освещает все вокруг.
Дышите
В стрессовой ситуации часто человек забывает про дыхание и физически почти перестает дышать. Сделайте несколько осознанных вдохов-выдохов.
Доверяйте интуиции
Наше подсознание опережает наше сознание в оценке ситуации и выборе правильного действия, поэтому осознание обычно приходит после действия, особенно в сложных ситуациях. Поэтому если появился импульс что-то сделать (встать из-за стола, затронуть какую-то тему, задать вопрос), лучше это сделать, чем не сделать.
Осознавайте
Не надо преувеличивать значимость происходящего с вами. Расширьте свое внимание и посмотрите на ситуацию в целом.
Жизнь идет своим чередом. Есть много людей, которым сейчас хуже, чем вам.
Подумайте о том, что через какое-то время вы будете вспоминать эту ситуацию совсем по-другому. И будете благодарны за жизненный урок.
В сложной/конфликтной ситуации может возникнуть ощущение, что вы теряете опору и почва уходит из-под ног. Чтобы обрести физическое чувство опоры, перенесите внимание на свои стопы и ощутите как они давят на пол/землю.
Центрируйтесь
Центрирование заключается в способности чувствовать свой Центр независимо от жизненной ситуации, в которой вы оказались, сохранять вертикальное положение, чувствовать устойчивость.
В сложных ситуациях люди обычно психологически сжимаются изнутри, внутренне уменьшаются в размерах. Ощутите, как вы расширяетесь в разные стороны.
Почувствуйте себя светлячком, который освещает все вокруг.
Дышите
В стрессовой ситуации часто человек забывает про дыхание и физически почти перестает дышать. Сделайте несколько осознанных вдохов-выдохов.
Доверяйте интуиции
Наше подсознание опережает наше сознание в оценке ситуации и выборе правильного действия, поэтому осознание обычно приходит после действия, особенно в сложных ситуациях. Поэтому если появился импульс что-то сделать (встать из-за стола, затронуть какую-то тему, задать вопрос), лучше это сделать, чем не сделать.
Осознавайте
Не надо преувеличивать значимость происходящего с вами. Расширьте свое внимание и посмотрите на ситуацию в целом.
Жизнь идет своим чередом. Есть много людей, которым сейчас хуже, чем вам.
Подумайте о том, что через какое-то время вы будете вспоминать эту ситуацию совсем по-другому. И будете благодарны за жизненный урок.