Автор пишет, что исследовал этот вопрос, посмотрел разные вебинары, но ответа на вопрос, как выходить из выгорания, не получил.
«К сожалению, все они про понимание „как там что работает“. Но в режиме „выгорел“ понимание — это самая бесполезная инвестиция времени. Понималка, все равно, не работает. Кто-то берет модель Бека, кто-то модель мозга с нейромедиаторами. Но это не валидные модели. Там нет кнопки, чтобы включить нейромедиаторы или отключить обезьянку сиюминутного удовольствия, потому, что нужны не новые привычки, а стирание старых»
Как я понимаю, «Стирание старых привычек» — это перестать делать всё в стремлении получить результат.
«Выгорание наступает, когда мы очень много вкладываем сил в „липовую“ цель. Или в цель выше наших способностей. Или это чужая цель, на которую нас кто-то замотивировал»
«Оттуда (из выгорания) нет самостоятельного выхода. Для преодоления потенциального барьера нужна энергия, а ее нет»
Где брать энергию? Чтобы получить энергию надо ничего не делать. И, согласно автору статьи, рабочий механизм выхода (из выгорания) — это медитация + телесная практика. Цигун большое дерево — Чжан чжуан. И дальше автор описывает чудесные результаты этой практики.
С тезисом «чтобы получить энергию, надо ничего не делать (ради чужого результата)» в целом согласен. А в плане практик мне больше нравится вариант «лежать и медленно шевелиться» (соматическое движение).
Интересно, что автор затрагивает и механизмы восстановления энергии, в частности пишет про дыхание.
«Верхнее дыхание у большинства людей заблокировано. Чтобы оно заработало, надо открыть грудь, почувствовать как двигается грудная клетка, поднимаются ключицы. Это вторая ступень цигун»
На самом деле чтобы верхнее дыхание ощутилось и включилось (а также нижнее и среднее), не обязательно годами заниматься цигун, добиваясь второй ступени. Достаточно одного урока соматического движения, который называется «Дыхательные объемы».
А в Потоке «Дыхание» не только этот урок, а еще плюс пять уроков соматического движения с обучением различным дыхательным практикам для саморегуляции, снятия стресса и профилактики выгорания, улучшения жизненного потенциала за счет увеличения жизненного объема легких. Два занятия уже доступны в записи, впереди еще четыре занятия, которые можно будет сделать с группой.