Интересная статья про выгорание (https://vc.ru/u/2 792 498-andrey-stepenko/987 455-validn.) и то, как с ним справляться.
Автор пишет, что исследовал этот вопрос, посмотрел разные вебинары, но ответа на вопрос, как выходить из выгорания, не получил.
«К сожалению, все они про понимание „как там что работает“. Но в режиме „выгорел“ понимание — это самая бесполезная инвестиция времени. Понималка, все равно, не работает. Кто-то берет модель Бека, кто-то модель мозга с нейромедиаторами. Но это не валидные модели. Там нет кнопки, чтобы включить нейромедиаторы или отключить обезьянку сиюминутного удовольствия, потому, что нужны не новые привычки, а стирание старых»
Как я понимаю, «Стирание старых привычек» — это перестать делать всё в стремлении получить результат.
«Выгорание наступает, когда мы очень много вкладываем сил в „липовую“ цель. Или в цель выше наших способностей. Или это чужая цель, на которую нас кто-то замотивировал»
«Оттуда (из выгорания) нет самостоятельного выхода. Для преодоления потенциального барьера нужна энергия, а ее нет»
Где брать энергию? Чтобы получить энергию надо ничего не делать. И, согласно автору статьи, рабочий механизм выхода (из выгорания) — это медитация + телесная практика. Цигун большое дерево — Чжан чжуан. И дальше автор описывает чудесные результаты этой практики.
С тезисом «чтобы получить энергию, надо ничего не делать (ради чужого результата)» в целом согласен. А в плане практик мне больше нравится вариант «лежать и медленно шевелиться» (соматическое движение).
Интересно, что автор затрагивает и механизмы восстановления энергии, в частности пишет про дыхание.
«Верхнее дыхание у большинства людей заблокировано. Чтобы оно заработало, надо открыть грудь, почувствовать как двигается грудная клетка, поднимаются ключицы. Это вторая ступень цигун»
На самом деле чтобы верхнее дыхание ощутилось и включилось (а также нижнее и среднее), не обязательно годами заниматься цигун, добиваясь второй ступени. Достаточно одного урока соматического движения, который называется «Дыхательные объемы».
А в Потоке «Дыхание» не только этот урок, а еще плюс пять уроков соматического движения с обучением различным дыхательным практикам для саморегуляции, снятия стресса и профилактики выгорания, улучшения жизненного потенциала за счет увеличения жизненного объема легких. Два занятия уже доступны в записи, впереди еще четыре занятия, которые можно будет сделать с группой.
Присоединяйтесь! Подробности по ссылке (https://somanautica.ru/tpost/08fcxm30f1-potok-dihanie.)
Автор пишет, что исследовал этот вопрос, посмотрел разные вебинары, но ответа на вопрос, как выходить из выгорания, не получил.
«К сожалению, все они про понимание „как там что работает“. Но в режиме „выгорел“ понимание — это самая бесполезная инвестиция времени. Понималка, все равно, не работает. Кто-то берет модель Бека, кто-то модель мозга с нейромедиаторами. Но это не валидные модели. Там нет кнопки, чтобы включить нейромедиаторы или отключить обезьянку сиюминутного удовольствия, потому, что нужны не новые привычки, а стирание старых»
Как я понимаю, «Стирание старых привычек» — это перестать делать всё в стремлении получить результат.
«Выгорание наступает, когда мы очень много вкладываем сил в „липовую“ цель. Или в цель выше наших способностей. Или это чужая цель, на которую нас кто-то замотивировал»
«Оттуда (из выгорания) нет самостоятельного выхода. Для преодоления потенциального барьера нужна энергия, а ее нет»
Где брать энергию? Чтобы получить энергию надо ничего не делать. И, согласно автору статьи, рабочий механизм выхода (из выгорания) — это медитация + телесная практика. Цигун большое дерево — Чжан чжуан. И дальше автор описывает чудесные результаты этой практики.
С тезисом «чтобы получить энергию, надо ничего не делать (ради чужого результата)» в целом согласен. А в плане практик мне больше нравится вариант «лежать и медленно шевелиться» (соматическое движение).
Интересно, что автор затрагивает и механизмы восстановления энергии, в частности пишет про дыхание.
«Верхнее дыхание у большинства людей заблокировано. Чтобы оно заработало, надо открыть грудь, почувствовать как двигается грудная клетка, поднимаются ключицы. Это вторая ступень цигун»
На самом деле чтобы верхнее дыхание ощутилось и включилось (а также нижнее и среднее), не обязательно годами заниматься цигун, добиваясь второй ступени. Достаточно одного урока соматического движения, который называется «Дыхательные объемы».
А в Потоке «Дыхание» не только этот урок, а еще плюс пять уроков соматического движения с обучением различным дыхательным практикам для саморегуляции, снятия стресса и профилактики выгорания, улучшения жизненного потенциала за счет увеличения жизненного объема легких. Два занятия уже доступны в записи, впереди еще четыре занятия, которые можно будет сделать с группой.
Присоединяйтесь! Подробности по ссылке (https://somanautica.ru/tpost/08fcxm30f1-potok-dihanie.)