Движение с намерением
Движение это жизнь. Практики осознанного движения помогают избавиться от напряжения, легче дышать, обучают нас не напрягаться без нужды и легко получать то, что нам нужно, с любовью и вниманием относиться к себе и другим. И так далее — польза для тела бесконечна.
Но этого мало.
Практики осознанного движения могут принести гораздо больше, если использовать их с намерением.
Если вы идете в спортзал, то вы хотите стать сильнее?
Или просто сбросить калории и стать суше?
Или вам нужно просто убить время более-менее с пользой?
Или вы хотите стать увереннее в себе?
Или привлекательнее для других?
Одно и тоже действие может выполняться с разными намерениями.
Если вы делаете соматические упражнения для дыхания — то какое ваше намерение?
Увеличить объем лёгких? Оздоровить свой организм?
Вы спросите — а что, есть еще варианты?
Да, конечно. Увеличить внутреннее пространство. Жить более полной жизнью. Получить больше спокойствия в разных ситуациях…
А практики по Заземлению могут выполняться с намерением — более реалистично планировать свои действия, ощутить чувство опоры, сохранять контакт с тем, что важно для меня, двигаться с устойчивостью и т. д.
***
Внутреннее равно внешнему.
Если мы не можем вдохнуть полной грудью, то скорее всего мы не сможем впустить в свою жизнь новые впечатления.
Если я не могу выпрямиться физически, то скорее всего мне сложно будет «быть видимым» и на психологическом плане.
Если мне сложно держать равновесие, то вряд ли у меня будет высокая уверенность в своей позиции.
И т.д. Речь не о том, чтобы играть. Речь о том, чтобы быть.
Чтобы наши телесные ощущения были в ритме с психологическими состояниями и внешними ситуациями.
***
Несколько лет назад в течение нескольких лет я участвовать в группе по использованию соматического движения для задач личного развития. По движению с намерением.
Участники вначале описывали свое текущее состояние и ситуацию, после этого некоторое время практиковали определенные упражнения с намерением и фокусом внимания на исследуемой теме — и потом вновь проводили самоисследование с внимательным исследованием произошедших изменений. И обсуждали это в группе.
Это очень правильный опыт. Правильный в том, что я сознательно поочередно занимаю две позиции: Делателя — когда выполняю практику, и Наблюдателя — когда занимаюсь самоисследованием. А если добавляется роль Наблюдателя за другими — когда я обсуждаю свои инсайты и достижения и слушаю про инсайты и достижения других — то это позволяет извлечь максимальную пользу из практик осознанного движения.
При таком подходе практики соматического движения становятся практиками осознанного изменения. И себя, и своей жизни, и мира вокруг.
Движение это жизнь. Практики осознанного движения помогают избавиться от напряжения, легче дышать, обучают нас не напрягаться без нужды и легко получать то, что нам нужно, с любовью и вниманием относиться к себе и другим. И так далее — польза для тела бесконечна.
Но этого мало.
Практики осознанного движения могут принести гораздо больше, если использовать их с намерением.
Если вы идете в спортзал, то вы хотите стать сильнее?
Или просто сбросить калории и стать суше?
Или вам нужно просто убить время более-менее с пользой?
Или вы хотите стать увереннее в себе?
Или привлекательнее для других?
Одно и тоже действие может выполняться с разными намерениями.
Если вы делаете соматические упражнения для дыхания — то какое ваше намерение?
Увеличить объем лёгких? Оздоровить свой организм?
Вы спросите — а что, есть еще варианты?
Да, конечно. Увеличить внутреннее пространство. Жить более полной жизнью. Получить больше спокойствия в разных ситуациях…
А практики по Заземлению могут выполняться с намерением — более реалистично планировать свои действия, ощутить чувство опоры, сохранять контакт с тем, что важно для меня, двигаться с устойчивостью и т. д.
***
Внутреннее равно внешнему.
Если мы не можем вдохнуть полной грудью, то скорее всего мы не сможем впустить в свою жизнь новые впечатления.
Если я не могу выпрямиться физически, то скорее всего мне сложно будет «быть видимым» и на психологическом плане.
Если мне сложно держать равновесие, то вряд ли у меня будет высокая уверенность в своей позиции.
И т.д. Речь не о том, чтобы играть. Речь о том, чтобы быть.
Чтобы наши телесные ощущения были в ритме с психологическими состояниями и внешними ситуациями.
***
Несколько лет назад в течение нескольких лет я участвовать в группе по использованию соматического движения для задач личного развития. По движению с намерением.
Участники вначале описывали свое текущее состояние и ситуацию, после этого некоторое время практиковали определенные упражнения с намерением и фокусом внимания на исследуемой теме — и потом вновь проводили самоисследование с внимательным исследованием произошедших изменений. И обсуждали это в группе.
Это очень правильный опыт. Правильный в том, что я сознательно поочередно занимаю две позиции: Делателя — когда выполняю практику, и Наблюдателя — когда занимаюсь самоисследованием. А если добавляется роль Наблюдателя за другими — когда я обсуждаю свои инсайты и достижения и слушаю про инсайты и достижения других — то это позволяет извлечь максимальную пользу из практик осознанного движения.
При таком подходе практики соматического движения становятся практиками осознанного изменения. И себя, и своей жизни, и мира вокруг.