Мыслительная тренировка улучшает наши способности также как и реальная тренировка.
В 1995 году Альваро Паскуаль-Леоне экспериментировал с волонтерами, практикующими упражнения на фортепиано. Одна группа выполняла реальные упражнения на фортепиано, в то время как другая группа практиковала это упражнение в своем уме, сосредоточившись на движении каждого пальца по очереди. Исследование мозга показало, что влияние как реальной, так и умственной тренировки на мозг было одинаковым!
Другой пример.
В книге Кеннета Баума «Грани ума» приведено описание одного из таких исследований. В нем приняли участие 72 игрока баскетбольных команд из Хантер-колледж США. Тренировочный день группы начинался с расслабляющего упражнения и визуализации, в ходе которой игроки детально представляли, как они забрасывают мяч в корзину. В результате игроки достигли улучшения попаданий на 7%. Перемены были настолько значительными, что тренеры команд утверждали: именно в этой технике кроется причина восьми побед в оставшемся сезоне. Для исследования к игрокам подсоединили сенсоры, регистрировавшие нервную активность в ходе визуализации. Оказалось, что те же мускулы, которые активизируются во время броска, работали, когда спортсмены просто представляли бросок.
Таким образом мыслительная тренировка, то есть представление тех или иных действий в уме, позволяет добиться соответствующих изменений как в мозге, так в теле.
Мыслительная тренировка активно используется и в движении по методу Фельденкрайза. Вот например один из комментариев к уроку Моше Фельденкрайза:
«Представляйте движение кинестетически, ощущайте, что делаете это. Не просто проговаривайте про себя — я делаю сначала то, затем это. Вы должны как будто начинать движение. Тогда импульсы от мозга дойдут до мышц, которые вы сейчас не в состоянии контролировать. Улучшения придут быстрее, чем если вы что-то будете делать физически, через силу…»
Или вот
«Мысленно поднимите левый тазобедренный сустав три раза. Помните то, что происходит с плечами? Повторяйте мысленно то, что делали на правой стороне. Вспоминайте свои ощущения. Мысленное представление эффективнее реальной физической работы. Лучше любой гимнастики. При условии что человек представляет свои ощущения, а не проговаривает все это про себя…».
И еще про связь физической и мыслительной тренировки
В одном из романов великого и прозорливого В. О. Пелевина два героя ведут диалог о действии так называемой «конфеты смерти» — конфеты, которая дает необычные физические способности и виртуозное владение своим телом тому, кто её съест. Например, любой человек, который съест «конфету смерти», может легко сесть на шпагат. В чем секрет?
… секрет этой гуттаперчевости не в эластичности мышц, а в их способности к мгновенному расслаблению… Всё дело в нервных импульсах, которые мозг посылает в мышечные клетки. Долгие тренировки меняют физические свойства мышц, связок и костей очень незначительно. Меняется только последовательность нервных сигналов, которые управляют всей механикой. Любой средний человек достаточно развит физически, чтобы делать всё то же, что и тренированный боец — не готов его нервный аппарат…
Когда гимнаст долго тренирует свое тело, он работает не столько над хардом, сколько над софтом…
В 1995 году Альваро Паскуаль-Леоне экспериментировал с волонтерами, практикующими упражнения на фортепиано. Одна группа выполняла реальные упражнения на фортепиано, в то время как другая группа практиковала это упражнение в своем уме, сосредоточившись на движении каждого пальца по очереди. Исследование мозга показало, что влияние как реальной, так и умственной тренировки на мозг было одинаковым!
Другой пример.
В книге Кеннета Баума «Грани ума» приведено описание одного из таких исследований. В нем приняли участие 72 игрока баскетбольных команд из Хантер-колледж США. Тренировочный день группы начинался с расслабляющего упражнения и визуализации, в ходе которой игроки детально представляли, как они забрасывают мяч в корзину. В результате игроки достигли улучшения попаданий на 7%. Перемены были настолько значительными, что тренеры команд утверждали: именно в этой технике кроется причина восьми побед в оставшемся сезоне. Для исследования к игрокам подсоединили сенсоры, регистрировавшие нервную активность в ходе визуализации. Оказалось, что те же мускулы, которые активизируются во время броска, работали, когда спортсмены просто представляли бросок.
Таким образом мыслительная тренировка, то есть представление тех или иных действий в уме, позволяет добиться соответствующих изменений как в мозге, так в теле.
Мыслительная тренировка активно используется и в движении по методу Фельденкрайза. Вот например один из комментариев к уроку Моше Фельденкрайза:
«Представляйте движение кинестетически, ощущайте, что делаете это. Не просто проговаривайте про себя — я делаю сначала то, затем это. Вы должны как будто начинать движение. Тогда импульсы от мозга дойдут до мышц, которые вы сейчас не в состоянии контролировать. Улучшения придут быстрее, чем если вы что-то будете делать физически, через силу…»
Или вот
«Мысленно поднимите левый тазобедренный сустав три раза. Помните то, что происходит с плечами? Повторяйте мысленно то, что делали на правой стороне. Вспоминайте свои ощущения. Мысленное представление эффективнее реальной физической работы. Лучше любой гимнастики. При условии что человек представляет свои ощущения, а не проговаривает все это про себя…».
И еще про связь физической и мыслительной тренировки
В одном из романов великого и прозорливого В. О. Пелевина два героя ведут диалог о действии так называемой «конфеты смерти» — конфеты, которая дает необычные физические способности и виртуозное владение своим телом тому, кто её съест. Например, любой человек, который съест «конфету смерти», может легко сесть на шпагат. В чем секрет?
… секрет этой гуттаперчевости не в эластичности мышц, а в их способности к мгновенному расслаблению… Всё дело в нервных импульсах, которые мозг посылает в мышечные клетки. Долгие тренировки меняют физические свойства мышц, связок и костей очень незначительно. Меняется только последовательность нервных сигналов, которые управляют всей механикой. Любой средний человек достаточно развит физически, чтобы делать всё то же, что и тренированный боец — не готов его нервный аппарат…
Когда гимнаст долго тренирует свое тело, он работает не столько над хардом, сколько над софтом…