Соманавтика вконтакте
Соманавтика | тренинги
Развитие Internal Skills

В условиях многозадачности и цейтнота мы активно эксплуатируем свой мозг и свою волю. Надо. Больше. Быстрее. Срочно. Но ресурс воли и ресурс мозга не бесконечны. Или же возникает "тоннельный эффект", когда мозг упирается в какую-либо задачу и начинает работать вхолостую. Где же выход?
Выход - в теле. Вернее в использовании тела как рычага влияния на работу мозга. Человек - существо интегральное, и я уверен в том, что добавочный ресурс для креативности и продуктивности нужно искать в управлении состояниями, работе с каналами восприятия и включении кинестетической системы.
Интернал скиллс - это навыки управления своим состоянием. Известны такие понятия как soft skills и hard skills - это соответственно навыки коммуникации и навыки работы с компьютерными программами.
Internal skills - это навыки управления внутренними состояниями
Цели тренинга по развитию Internal skills
Научить методам управления вниманием и уровнем ментального напряжения
Научить методам эмоциональной саморегуляции
Научить способам телесной активации и релаксации
Научить ресурсному поведению при взаимодействии с руководством и при публичном выступлении
Научить методам профилактики и снижения уровня стресса
«Наиболее революционное открытие нашего поколения состоит в том, что изменяя свои внутренние состояния, люди могут изменить и внешние аспекты жизни» У.Джемс

Внутренние состояния – это синтез психологических, эмоциональных и физиологических характеристик, которые влияют на деятельность и стимулируют неосознаваемые процессы. Цель развития Internal skills - сохранять ресурсное состояние максимально долго
«Кто управляет собой – тот управляет миром».

Бывало ли у вас, что из-за своих импульсивных действий, негативных эмоций или конфликтных отношений вы попадали в неприятные ситуации? Такое бывало у всех.

Умение управлять собой приходит с возрастом и опытом. Но есть техники, которые позволяют достигать нужных состояний не за счет развития самообладания или воли, а путем работы с телом и вниманием через использование «тонких настроек» энергетической системы человека.

На тренинге/мастер-классе вы узнаете, как
- сохранять эмоциональное равновесие;
- быстро входить в нужное состояние;
- нейтрализовать негативные эмоции;
- сохранять высокую работоспособность;
- управлять стрессом.


Программа тренинга по развитию Internal Skills
1. Что такое Internal skills
1.1. Что такое стресс. Стресс, дистресс, эустресс
1.2. Причины и симптомы стресса
1.3. Идеомоторное тестирование уровня стресса
1.4. Модель развития стресса

2. Управление мышлением и вниманием
2.1. Ментальное напряжение. Методы снятия ментального напряжения
2.2. Управление вниманием. Концентрация и деконцентация. Методы деконцентрации (по Бахтиярову)

3. Управление эмоциями
3.1. Эмоциональное напряжение и эмоциональное выгорание
3.2. Симптомы эмоционального выгорания
3.3. Регуляция эмоциональных состояний

4. Управление физическим напряжением
4.1. Стресс и мышечный тонус
4.2. Негативное влияние напряженных мышц
4.3. Влияние длительного стресса на тело: соматическое сжатие и соматическая фиксация (по Т.Ханна)
4.4. Дыхательные практики для управления стрессом

Автор собрал простые и эффективные техники из айкидо, прикладной кинезиологии, соматики и других направлений и адаптировал их для легкого и результативного использования

Написать нам
Ваша почта
Как Вас зовут
Ваш телефон
Комментарии или вопросы