СОМАНАВТИКА

Обретение физической индивидуальности

"Жаркий летний день. Вы в шортах присели отдохнуть на плетеный стул. Посидев какое-то время вы встаете и направляетесь обратно. Ваш приятель, идущий вслед за вами, смеется "эй, у тебя ноги сзади похожи на вафельницу!" На ваших бедрах остался отпечаток стула.

На сей раз жизнь таким образом отпечаталась в вашем теле...

Наши личности - это совокупность чужих отпечатков.
Во время нашего детства и становления
родители, члены семьи, друзья, ситуации оставили на нас свои отпечатки.
И мы носим эти отпечатки всю жизнь.

Персональное мышечное развитие определяет становление личности

Если мои мышцы, которые предназначены для отталкивания людей, будут в гипотонусе (ослаблены), я буду убежден, что, когда мне нужно будет это сделать, я это сделать просто не смогу.
Если же они находятся в гипертонусе (слишком напряжены), у меня будет внутреннее знание, что я должен отталкивать людей, чтобы защитить себя

Лизбет Марчер

основатель бодинамики

Мышцы слабые (в гипотонусе)

я рано сдаюсь,
мне сложно сказать "нет",
мне сложно мобилизоваться в достижении своих целей
мне сложно отстоять свои границы

Мышцы сильные (в гипертонусе)

я слишком напряжен,
мне сложно расслабиться,
я прилагаю слишком много усилий
и сильно стараюсь

Наша возможность получения нового, свежего опыта, новых впечатлений и представлений ничтожна, потому что мы поглощены реальностью старых отношений и неосознанными телесными воспоминаниями. Для обретения полноты и счастья надо "нырнуть" в собственное тело, чтобы осознать и выправить чужие "следы".

Осознать и проработать ранний опыт

Улучшить физическое осознавание, выразить физическую индивидуальность

Осознать свою привычную мышечную динамику и провести репаттернинг

Бодинамика

Бодинамическая практика позволяет найти то время в прошлом, когда мы отказались от борьбы или боролись слишком сильно - и вернуть человеку его ресурсы, оставленные в прошлом

Соматика

Соматика с помощью медленных внимательных движений позволяет вернуть мышцам нормальный тонус, а нам - сознательный контроль над мышцами

Бодинамика

Для понимания собственных телесных паттернов и осознавания персональной телесной эволюции мы рассмотрим три бодинамические структуры: структуру Существования и структуру Потребностей и структуру Воли

Программа тренинга "Соманавтика"

Я ЕСТЬ
(Структура Существования)

формируется в период до 3-х месяцев после рождения

Что мешает мне ощущать полноту существования?
Почему я не радуюсь жизни?
Почему мне сложно проявить себя?
Почему я не могу жить без контакта?

Ощутить в себе Жизнь
Ощутить собственную ценность
Принять себя
Получать радость от жизни

Я ИМЕЮ
(Структура потребностей)

формируется в период от трех месяцев до полутора лет

Что мне мешает получить то, что мне нужно?
Почему я не радуюсь, когда что-то получаю?
Почему мне сложно просить?

.

Способность просить
Способность отдавать и брать
Способность радоваться своим достижениям

Я МОГУ
(структура Воли)

формируется в период 3-4 лет

почему я всегда слишком много беру на себя?
как мне справится с жизненной ношей?
Почему я не могу отказать другим людям?

способность говорить "нет"
способность освобождаться от навьюченного (собой или другими) жизненного груза

Для обретения сознательного контроля над тонусом мышц проведем несколько уроков соматического движения

Для понимания того, как наш прошлый опыт определяет наше нынешнее состояние, исследуем процесс индивидуального развития, чтобы в безопасной обстановке с поддержкой вновь пережить и осознать сложные эмоции детства и интегрировать их в текущую жизнь

Программа семинара

Минилекции по философии и психологии онтогенеза человека

Вопросы, которые волнуют ребенка/человека по мере его становления
Психологические особенности людей, относящихся к каждой структуре.

Типологическая самодиагностика

Понимание себя через диагностику привычных мышечных паттернов (осанка, опора, выражение глаз и т.д.)

Парные и групповые упражнения

Парные и групповые упражнения на изучение себя и других
Анализ родительских посланий.
Упражнения «Родитель-Дитя»

Уроки соматического движения

Соматический урок на репаттернинг (включение соответствующих мышц)

Изучение типичных мышечных паттернов

Изучение основных мышц соответствующей структуры, а также типичных мышечных паттернов людей, которые "застряли" на данной структуре,

Персональное домашнее задание

В результате

Телесное осознавание

Повышение чувствования и осознавания своего тела, расширение диапазона присутствия в настоящем

Развитие телесного интеллекта

Развитие телесного интеллекта, повышение телесной осознанности, увеличение психологического комфорта

Обретение удовольствия и свободы

Ощущение живости и удовольствия от себя, чувство комфорта в своем теле, освобождение тела от мышечных блоков и зажимов, расширение диапазона возможностей

Прояснение образа себя

Глубинное погружение в телесный опыт, обретение потерянных в детстве ресурсов,
общая трансформация образа себя, Обретение физической индивидуальности,

Понимание других

Лучшее понимание себя приводит к лучшему пониманию других, расширение диапазона общения с другими – способность попросить, сказать нет.

Отзывы участников. Тренинг Соманавтика. Санкт-Петербург, январь 2019

Анастасия Савушкина

Quality Manager

Очень понравился формат нашего семинара: гармоничное сочетание знаний о своём теле, подхода бодинамики с физическими упражнениями и глубоким чувствованием тела. Знания встраивались как кусочки мозаики в общее видение картины, формировали новый ментальный и когнитивный 'фильтр'. А упражнения, легко выполнимые и плавные помогали по-новому 'увидеть' и прочувствовать свое тело. Как будто расширился диапазон его возможностей. Как краткосрочный отклик - становится легче распознавать свои желания, быть внимательнее к сигналам тела. Движения плечевого пояса тоже стали (по ощущениям) более плавными, расслабленными, первые 3-4 дня это сопровождалось небольшими болями в мышцах спины на уровне плечей и лопаток, как будто они вышли из скованности и сжатия. Через призму новых знаний и подхода теперь смотрю иначе на детей и их воспитание.

Мария Мирошниченко

Это было волшебно, окунуться в своё тело, почувствовать те части, которые обычно остаются без внимания и расслабиться, что оказалось очень ценным!! Благодарю! Я стала более расслабленней и легче) Появился дискомфорт и позвоночнике и стала плохо засыпать. Обычно я ходила не двигая плечами, а теперь стала ими двигать и расслаблять во время ходьбы. Стала лучше понимать что хочу съесть и что принесёт мне пользу ( упражнение «Лифт» ) Стало проще просить, так как готова услышать нет и не привязана в какому-то ответу) Стало проще отказать и сказать «нет», если мне это не удобно и я этого не хочу. Лучше понимаю и принимаю окружающих такими, какие они есть!)

Ведущий курса

Наша миссия - способствовать улучшению качества жизни людей и организаций через повышение осознавания и репаттеринг

Анучин Андрей

бизнес-тренер, certificated somatic educator

Занимаюсь обучением людей и организаций с 2001 года. C 2012 года практикую соматическую работу в группах и индивидуально. 15 лет практики айкидо.

Вопрос

Я регулярно хожу на йогу и в фитнес-центр. Разве этого недостаточно чтобы поддерживать мышцы в нужном тонусе?

Ответ:

Это важно, но для психологической проработки ранних проблем регулярных занятий йогой и в фитнес-клубе недостаточно. Для того, чтобы включилась соответствующая мышца, надо сделать точное движение с нужным сопротивлением, а тренежеры устроены не для этого. У меня на тренингах были преподаватели фитнеса - очень крупные и мускулистые ребята, но они не могли сказать "нет", и их соответствующие мышцы были слабы (в гипотонусе).

Вопрос:

Может ли тренинг мне не понравится?

Ответ

Вы можете испытывать негативные эмоции на тренинге. Это "защитное поведение", цель которого - избежать перемен и оставить все как есть. Поэтому мы настоятельно рекомендуем пройти тренинг до конца. Обычно осознавание перемен и собственных успехов приходит несколько позже

Соманавтика

Стоимость участия

12000

участие в семинаре (4 дня) + раздаточный материал + персональная консультация

Регистрация

12000

9500

специальная цена для участников обучающих семинаров и сертификационной программы по соматике, участников семинаров по эмбодименту, а также для супружеских пар

Регистрация

Адрес: г.. Сочи

Всегда на связи!

Анучин Андрей

организатор и ведущий

Phone: +79102461609
E-mail: anchin@mail.ru